Emosi boleh mempengaruhi persepsi sesuatu kejadian. Kita boleh melihat keadaan dari sisi yang sama sekali berbeza daripada yang sebenarnya. Emosi mengganggu penilaian objektif dan neutral tentang keadaan, jadi agak sukar untuk belajar mengawalnya dan tidak jatuh di bawah pengaruh emosi orang lain.
Berikut ialah beberapa petua untuk membantu anda mengetepikan emosi anda dan membuat keputusan termaklum. Anda mungkin berminat dengan artikel 16 tabiat buruk yang perlu anda buang pada usia 30 tahun.
1. Anggap emosi anda sebagai sebahagian daripada peta anda, tetapi bukan sebahagian daripada wilayah itu
Fikiran positif menjana emosi positif, dan fikiran negatif muncul daripada yang negatif, ingatkan diri anda tentang perkara ini lebih kerap. Arah pemikiran anda ialah tafsiran apa yang berlaku dalam satu cahaya atau yang lain, dan bukan satu-satunya tafsiran tentang apa yang berlaku.
Peta kita ialah penapis yang melaluinya kita melihat dunia, memahaminya. Setiap orang mempunyai set penapis khusus berdasarkan dan terkumpul berdasarkan pengalaman mereka sendiri. Ini bermakna bahawa emosi akan sentiasa mempengaruhi realiti kita. Ingatkan diri anda bahawa fikiran dan emosi seterusnya tidak selalunya merupakan gambaran yang tepat tentang apa yang sebenarnya berlaku - ini akan menjadikan hidup lebih mudah.
2. Berhenti dan berfikir sebelum sebarang tindakan
Sebelum mengambil sebarang tindakan, anda perlu berhenti, matikan emosi dan berfikir. Bahagian otak yang bertanggungjawab untuk emosi adalah lebih kuat daripada bahagian rasional. Apabila emosi anda terpancut seperti air pancut, anda tidak boleh menumpukan perhatian, berhenti, memahami tindakan selanjutnya dan, hanya selepas itu, mula bertindak.
3. Periksa kelemahan anda
Adakah terdapat orang atau situasi yang boleh menyebabkan anda hilang keseimbangan? Bila kita tahu kelemahan kita, kita lebih sedar. Buat penilaian acara anda sendiri dan nilaikannya pada skala dari 1 hingga 10. Apabila situasi mencapai 7 mata, gunakan kaedah pelepasan emosi yang sesuai, dan kemudian bertindak. Sebahagian daripada mereka: mengira turun dari 100, bernafas dalam-dalam, atau memutuskan sambungan buat sementara waktu daripada apa yang sedang berlaku.
4. Kawal emosi anda
Ambil tanggungjawab atas tindakan anda. Kita tidak boleh mengawal orang lain, tetapi kita sentiasa boleh mengawal bagaimana kita berkelakuan dengan orang lain. Apabila kita menyalahkan orang lain atas reaksi emosi kita, kita menghantar mesej kepada diri sendiri bahawa kita tidak dapat mengawal diri kita sendiri.
Walaupun anda pernah mendengar perkara ini sebelum ini, meletakkan diri anda dalam kedudukan orang lain akan membantu anda memahami dan mengalami perkara baharu. Ingat bahawa orang lain mempunyai set pengalaman hidup, kepercayaan, didikan dan budaya yang berbeza yang mungkin tidak sama dengan anda.
5. Belajar untuk melepaskan diri secara emosi.
Anda bukan emosi anda. Seperti yang dinyatakan sebelum ini, pemikiran membawa kepada emosi. Cara yang baik untuk belajar mengawal diri adalah dengan cuba membayangkan fikiran sebagai penumpang di dalam bas.
Sebaik sahaja anda memusing kunci, penumpang mula menuduh anda memandu secara cuai, tidak dapat memandu bas, dsb. Sememangnya, ini akan membuat anda marah, dan jika anda tidak berhenti mendengarnya, perjalanan mungkin berakhir dengan teruk. Begitu juga dengan pemikiran, ia perlu dialihkan perhatiannya, seperti pemandu dari penumpang bas yang pemarah.
6. Berehat sebentar
Setiap orang memerlukan tamat masa, jika tidak, beban berlebihan boleh mendorong sistem saraf ke had. Apabila kita mula merendahkan orang lain, menangis, menjerit tanpa sebab - ini bermakna rehat diperlukan. Berjalan-jalan, tukar persekitaran anda, atau lakukan sesuatu yang santai untuk melegakan ketegangan dalam badan anda.
Sedar dan terima tenaga positif yang datang dalam hidup anda dalam bentuk kejadian, orang, elakkan tenaga negatif yang memusnahkan anda. Kekalkan keseimbangan - harus ada lebih positif daripada negatif, barulah dapat mengelakkan tekanan dan masalah.
7. Sedar akan emosi anda
Selalunya apabila kita memahami mengapa kita bertindak balas terhadap situasi dengan cara tertentu, ia membantu mengurangkan kesan situasi itu terhadap perasaan kita. Mengetahui tentang punca emosi yang kuat, anda boleh belajar mengawal diri anda. Anda mungkin marah, sebagai contoh, apabila rakan lewat untuk mesyuarat, walaupun anda faham bahawa tiada apa yang perlu dimarahi, kerana dia memberi amaran kepada anda bahawa dia berada dalam kesesakan lalu lintas.
Sebabnya adalah pengalaman negatif masa lalu, yang tidak ada kaitan dengan situasi sekarang. Jika anda memahami emosi anda, maka hidup akan menjadi lebih tenang dan bahagia.
Kami mengesyorkan menonton:
Bagaimanakah emosi timbul dalam diri seseorang dan untuk apa ia? Seperti yang disarankan oleh pengajaran yoga untuk menangani emosi negatif dan bagaimana mengekalkan positif dalam diri sendiri. Teknik pengurusan emosi.
