Malangnya, kebetulan makanan yang paling lazat biasanya dianggap paling berbahaya dari segi kalori dan lemak. Di sesetengah tempat, seperti kafe, pusat membeli-belah atau kedai runcit, sukar untuk mengelakkan makanan yang menggoda dan lazat. Selepas mengetahui fakta menyedihkan tentang nilai pemakanan, anda boleh mengubah fikiran anda tentang makanan tertentu.
Dalam mencari diet yang betul, sangat sukar untuk membezakan antara makanan yang tidak sihat dan tidak sihat. Artikel ini akan membantu anda dengan 10 makanan paling berguna untuk badan yang kencang. Kami telah menyusun 10 hidangan teratas yang tidak boleh diterima untuk angka yang baik.
10. Smoothie Strawberi Besar
Smoothie biasanya dibuat daripada susu atau ais krim dan mempunyai banyak gula, jadi ia sangat tinggi kalori. Lebih-lebih lagi, terdapat begitu banyak kalori dan lemak yang anda bukan sahaja tidak akan menurunkan berat badan, tetapi, sebaliknya, menambah berat badan (dalam smoothie sedemikian terdapat 35 g lemak, 1045 kcal dan 120 g gula). Jadi sebaiknya minum smoothie strawberi rendah karbohidrat - ia mempunyai 3 gram gula, 9 gram lemak, dan kira-kira 268 kalori.
9. Double Chocolate Chip dengan Whipped Cream
Percaya atau tidak, cip coklat berganda dengan krim putar mengandungi 1/3 daripada lemak yang perlu anda makan dalam sehari dan akan mengenyangkan anda dalam masa setengah hari. Ia mengandungi 510 kcal, 59 g gula, 19 g lemak, termasuk 11 g lemak tepu, dan 300 mg natrium. Kami mengesyorkan kopi biasa atau frappuccino - ia mengandungi hanya 0.5 g lemak, 130 kcal dan 16 g gula.
8. Sosej dalam doh
Menjadi gila tentang bau sosej segar, wangi, panggang dalam doh adalah tindak balas bau yang biasa. Tetapi pernahkah anda terfikir berapa banyak lemak yang terkandung di dalamnya? Ia mengandungi 610 kcal, 29 g lemak dan 1150 mg natrium. Tetapi jika anda makan tanpa doh, anda boleh menyingkirkan 310 kcal dan 1 g lemak. Hanya sosej sudah lebih daripada makanan ringan daripada hidangan penuh. Anda mungkin berminat dengan artikel 10 Fakta Mengejutkan Tentang Sosej.
7. Karamel Pecanbon
Caramel pecanbone untuk sarapan bukanlah pilihan yang bagus, ia membawa laluan kepada diabetes selangkah lebih dekat daripada pecanbone dan karamel bun biasa. Ia mengandungi hampir setengah cawan gula, 1,092 kalori dan 56 g lemak.
6. Sayap pedas dan wangi
Jika anda mengira bilangan kalori dalam hidangan ini, maka ia tidak terlalu besar, sayap boleh menggantikan hidangan keseluruhan, tetapi ia mengandungi lebih banyak garam daripada yang diperlukan untuk hari itu. Di samping itu, ia mengandungi 550 kcal dan hampir tiga sudu teh lemak. Sebaliknya, cuba ayam bakar - ia hanya mempunyai 320 kalori dan satu sudu teh lemak. Tetapi jangan jadikan ia sebagai tabiat harian: dalam apa jua keadaan, makanan tidak berkhasiat dan sihat.
5. Bawang rangup dan jalapenos
Jika anda berfikir bahawa ini adalah hidangan diet, maka anda sangat tersilap. Jika anda membahagikannya, maka walaupun 1/3 hidangan melebihi had lemak yang diperlukan setiap hari, ia juga biasanya disumbat dengan bahan tambahan kimia dan, akhir sekali, semua komponen digoreng dalam minyak berlemak.
4. Ayam dengan madu dan salad dengan roti rata
Salad yang tidak sihat mungkin kelihatan baik dengan herba dan ayam panggang, tetapi ia biasanya mengandungi keju cheddar, bacon, dan kerak tinggi lemak. Ia mengandungi separuh kalori yang diperlukan sepanjang hari (1,070 kalori), 1,770 mg garam dan 71 g lemak.
3. Pison daging
Pizon keseluruhan mengandungi 66 g lemak, 3680 mg garam dan 1480 kcal dan merupakan pilihan terbaik untuk lelaki lapar yang tidak suka berkongsi makanan. Tetapi jika anda ingin menurunkan berat badan, maka mereka tidak perlu disalahgunakan - jika tidak, ia akan melebihi keperluan harian untuk garam dan lemak.
2. Minuman ringan
Pengilang minuman ringan didakwa kerana membuat tuntutan kesihatan yang tidak berasas. Satu botol 2.5 hidangan mengandungi 32.5 g gula, 125 kcal adalah terlalu banyak jika dibandingkan dengan air tawar biasa. Lihat artikel 10 Minuman Ringan Paling Popular.
1. Pemanis tiruan
Jangan fikir anda akan kekal langsing dan sihat jika anda tidak makan gula halus. Pemanis tiruan sentiasa menjadi ketagihan pada manusia, sebab itu sangat sukar bagi mereka untuk menurunkan berat badan. Tidak ada yang lebih berbahaya daripada warna dan perisa tiruan. Kami mengesyorkan mengeluarkan pemanis daripada penggunaan harian.
Kesimpulan:
Elakkan makanan di atas, walaupun ia sedap dan menyelerakan. Buat diet peribadi yang mengandungi makanan yang anda nikmati sambil kekal sihat dan kurus. Rancang makanan dan snek anda; Sentiasa mulakan hari anda dengan sarapan pagi yang sihat dan berkhasiat supaya anda tidak berasa lapar untuk jangka masa yang lama dan mengelakkan makanan berkalori tinggi dan berlemak.
Sarapan yang sihat adalah hidangan paling penting pada hari itukerana badan memerlukan tenaga selepas malam yang panjang berehat untuk membolehkan metabolisme berfungsi dengan betul, memberi tenaga sepanjang hari.
