Rambut untuk wanita adalah personifikasi kewanitaan. Rambut adalah hiasan utama, butiran penting keperibadian, kerana ia adalah cerminan tindakan, motif anda. Lebih-lebih lagi, rambut memainkan peranan penting dalam penampilan. Apabila gaya rambut tidak teratur, ia menjejaskan keyakinan dan harga diri.
Tetapi daripada membuang masa, wang dan tenaga mengunjungi salun kecantikan, cuba mulakan dengan menukar diet anda. Ini tidak mengambil banyak kerja dan masa. Anda hanya perlu mengingati beberapa perkara penting, tetapi mudah dan lihat perubahan yang berlaku pada rambut.
Kami juga akan menunjukkan kepada anda bagaimana untuk menghilangkan kelemumur kekal, penipisan dan keguguran rambut. Jadi apa yang perlu dilakukan untuk memastikan rambut anda panjang, kuat dan cantik? Mari pergi!
1. Telur
Anda mungkin tidak makan telur kerana paras kolesterol anda yang tinggi, tetapi vitamin H yang terkandung di dalamnya sangat baik untuk rambut anda Rambut terutamanya terdiri daripada protein, dan telur adalah sumber protein yang kaya. Telur ayam dan itik kaya dengan sulfur, besi dan zink.
Vitamin B, yang terdapat dalam telur, menggalakkan pertumbuhan rambut dan pembaharuan folikel rambut. Oleh itu, rambut menjadi tebal dan tebal. Jika anda mempunyai rambut rapuh, ambil perhatian bahawa makanan yang tidak mengandungi vitamin H boleh menyebabkan rambut kering dan rapuh dengan mudah.
Topeng rambut telur sangat popular sekarang. Untuk memastikan rambut anda panjang dan berkilat, anda boleh cuba menggunakan topeng telur seminggu sekali.
2. Walnut
Walnut sihat dalam pelbagai cara. Terima kasih kepada mereka, kulit menjadi licin, rambut - sihat, mata - cerah, dan tulang - kuat. Selain itu, walnut boleh membantu menghilangkan kelemumur, kekeringan, dan kulit kepala dan rambut yang mengelupas. Rahsia walnut terletak pada kandungan vitamin E dan asid lemak omega-3.
Selain itu, kacang tanah, kacang kelabu, hazelnut, gajus dan badam juga mengandungi vitamin H (ya, begitu juga telur), dan sudah tentu ia membantu rambut tumbuh panjang, kuat dan cantik. Di samping itu, rambut mempunyai minyak semula jadinya sendiri dan tidak mempunyai kilauan.
3. Sayur-sayuran dan beras perang
Sayuran berdaun seperti bayam dan brokoli boleh melakukan keajaiban untuk rambut anda. Mereka bukan sahaja membekalkan rambut dengan beta-karotena, zat besi, vitamin A dan C, tetapi juga mengawal aliran darah ke folikel rambut. Ini sangat penting jika anda mahu rambut anda kelihatan seperti iklan syampu.
Juga, mineral membentuk minyak kulit kepala semulajadi yang berfungsi sebagai perapi rambut. Selain itu, terima kasih kepada mineral, anda boleh mengucapkan selamat tinggal kepada rambut kering. Rambut tumbuh dan diperbaharui pada masa yang sama.
Beras perang kaya dengan vitamin B dan karbohidrat kompleks, yang diperlukan oleh protein untuk membina rambut yang kuat. Beras perang sangat bermanfaat dan penting untuk kesihatan rambut anda.
4. Pisang
Kekurangan vitamin B6 menyebabkan keguguran rambut, mengakibatkan rambut menipis. Pisang boleh membantu mengelakkan ini. Selain itu, vitamin B6 membantu tubuh menyerap nutrien penting daripada makanan. Pengeluaran sel darah merah meningkat, yang mempunyai kesan positif pada folikel rambut.
5. Lobak merah dan keledek
Jika anda menganggap bahawa lobak merah hanya baik untuk mata, maka anda sangat tersilap. Malah, lobak merah adalah serba boleh dan mengandungi rizab vitamin A, yang membantu rambut anda kekal bersinar.
Ubi keledek dan labu - sama seperti lobak merah - mengandungi beta-karotena, yang badan menukar kepada vitamin A. Vitamin ini tahan kelemumur, kekeringan dan gatal-gatal. Untuk rambut melenting, jangan lupa tentang sayur-sayuran ini.
6. Kacang dan bijirin penuh
Kacang mengandungi protein yang kaya dengan zat besi, oleh itu ia sangat sihat. Rambut akan dibekalkan dengan nutrien. Lentil adalah sumber zat besi dan folat yang besar dan boleh menamatkan keguguran rambut. Selain itu, lentil akan menjadikan rambut anda kuat dan cantik.
Bijirin dan makanan yang dibakar, terima kasih kepada kandungan vitamin B, zat besi dan zink, akan menjadikan rambut lebih tebal. Zink adalah penting kerana ia terlibat dalam sistem endokrin, dan hormon penting untuk pertumbuhan dan ketumpatan rambut.
7. Daging merah
Doktor tidak bersetuju makan daging merah, dan mereka mempunyai sejuta alasan untuk menyokongnya. Walau bagaimanapun, ia tidak semuanya buruk. Daging merah mengandungi banyak zat besi, dan zat besi merawat keguguran rambut. Malah, ia menggalakkan pertumbuhan semula rambut.
8. Oren
Jeruk dan limau hanya dimandikan dengan vitamin C, tetapi bagaimana ia berkaitan dengan kesihatan rambut? Kita semua mempunyai saluran kecil yang mengepam darah ke folikel rambut, dan vitamin C mengawal proses ini. Vitamin C sangat penting untuk rambut dan tanpanya, ia akan menjadi rapuh dan kering.
9. Ayam dan ikan
Daging ayam kaya dengan protein. Terima kasih kepada protein, rambut kekal kuat dan mengekalkan warnanya. Folikel rambut memerlukan zat besi, yang boleh didapati dengan mudah dalam daging ayam.
Asid lemak seperti omega-3 biasanya terdapat dalam daging ikan. Selain itu, ia mengandungi zat besi dan vitamin B12. Folikel rambut memerlukan zat besi, jadi makan ikan akan baik untuk rambut anda.
Menariknya, zat besi mengekalkan simpanan hemoglobin sel darah merah. Hemoglobin membawa oksigen ke seluruh badan dan juga menjaga sistem imun.
10. Keju dan yogurt
Untuk memasukkan protein seperti kasein dan whey dalam diet anda, anda perlu menggunakan produk tenusu, iaitu keju dan yogurt. Mereka menyumbang kepada panjang dan kekuatan rambut anda.
Saya harap senarai ini membantu dan anda belajar cara membuat perubahan diet untuk rambut yang sihat dan sempurna.
Kami mengesyorkan menonton:
Video tentang produk rambut yang sihat.
