Kemurungan adalah penyakit yang menjejaskan sebilangan besar orang di seluruh dunia. Ia mengubah perasaan dan mood, pemikiran, tingkah laku, dan juga mempengaruhi keadaan fizikal kita. Di samping itu, kemurungan mengganggu semua bidang kehidupan seseorang, dengan itu memburukkannya. Walau bagaimanapun, kemurungan boleh dirawat: doktor menetapkan ubat khas, yang biasanya diambil dalam kursus. Walau bagaimanapun, tidak boleh dilupakan bahawa terdapat risiko tinggi untuk mengembangkan ketagihan. Oleh itu, anda tidak seharusnya segera memulakan rawatan dadah, sebagai permulaan anda boleh cuba mengatasi sendiri. Rawatan di rumah benar-benar selamat dan kadangkala berkesan. Seterusnya, kita lihat 10 makanan semula jadi untuk membantu merawat kemurungan di rumah.
10. Buah pelaga
Rempah aromatik ini bukan sahaja akan membantu mempelbagaikan rasa hidangan anda, tetapi juga memberikan sel-sel anda keremajaan kerana keupayaannya menyahtoksik. Oleh itu, antioksidan semulajadi ini melawan kemurungan dan meningkatkan mood. Sejak zaman purba, ekstrak biji buah pelaga telah digunakan untuk melegakan tekanan emosi, keresahan, demensia dan insomnia. Antara lain, buah pelaga digunakan untuk merawat cirit-birit, disentri, muntah, loya, dan keadaan jantung tertentu.
Agar kesan terapeutik berlaku, anda perlu mematuhi cara penggunaan tertentu. Panaskan segelas air atau susu, masukkan setengah sudu teh buah pelaga yang telah dikisar dan kacau rata. Adalah disyorkan untuk menggunakan infusi ini sekali sehari.
9. Wort St
Herba St. John's wort boleh digunakan untuk merawat kemurungan ringan hingga sederhana. Walaupun ia tidak mempunyai kelulusan rasmi daripada pakar klinikal, ahli kimia telah menentukan bahawa ia mengandungi bahan antidepresan seperti hyperforin dan hypericin. Mereka bertindak sebagai perencat pengambilan semula serotonin.
Untuk menyediakan penyerapan wort St. John, anda perlu menambah 1-2 sudu besar herba ini ke dalam secawan air panas dan biarkan ia diseduh selama 10 minit. Kemudian tapis infusi dan minum 2 kali sehari. Dan mood akan segera bertambah baik!
8. Safron
Ini adalah rempah yang sangat mahal. Selain memberikan aroma dan rasa pada hidangan, ia mempunyai ciri-ciri perubatan. Safron kaya dengan vitamin B dan karotenoid, yang meningkatkan tahap serotonin dan bahan kimia bioaktif lain di dalam otak. Komponen bioaktif kunyit termasuk picrocrocin, safranal dan crocin, yang mempunyai kesan positif terhadap kesihatan manusia. Safron digunakan untuk merawat dan mencegah penyakit perut, mengurangkan kepekaan insulin, penyakit jantung, kebimbangan, insomnia, dan kemurungan.
Safron boleh ditambah sebagai rempah kepada makanan atau minuman, dan ia juga ditambah kepada susu suam. Adalah disyorkan untuk mengambil susu ini setiap hari. Anda tidak lama lagi akan melihat bahawa kemurungan mula reda.
7. Buah pala
Nutmeg menyegarkan otak: kesan rangsangannya dikaitkan dengan penghapusan tekanan dan keletihan. Dengan latar belakang ini, terdapat peningkatan dalam mood. Selain itu, ekstrak buah pala merangsang kewaspadaan mental.
Tambah secubit serbuk pala kepada 1 sudu besar amla atau jus gooseberry India. Campuran ini dimakan 2 kali sehari.
6. Minyak ikan
Banyak kajian menunjukkan bahawa orang yang mengalami kemurungan kekurangan asid lemak omega-3. Minyak ikan adalah gudang omega-3. Asid ini membantu otak berfungsi dengan normal, yang sangat penting dalam keadaan kemurungan.
Suplemen vitamin khas dengan minyak ikan ada dijual. Ia juga disyorkan untuk mempelbagaikan diet anda dengan produk ikan seperti sardin dan ikan bilis. Mereka lebih kaya dengan asid lemak omega-3 daripada ikan lain. Makanan soya dan biji rami juga merupakan sumber yang kaya.
5. Gajus
Gajus sangat kaya dengan khasiat. Kacang ini tinggi dengan lemak sihat seperti asid lemak tak tepu dan tak tepu tunggal. Gajus kaya dengan vitamin C, yang bermaksud ia sangat baik untuk merawat penyakit sistem saraf. Kacang mengandungi bahan lain yang membantu melawan kemurungan: tryptophan, vitamin B5 dan magnesium.
Hanya 1 sudu teh serbuk kacang ini dicampur dalam secawan susu suam akan memperbaiki keadaan anda.
4. Sayang
Madu mengandungi gula semulajadi, mineral, vitamin, enzim dan asid. Gula semulajadi dalam madu membantu melegakan saraf. Asid amino triptofan meningkatkan tidur dan menggalakkan rehat yang betul.
Untuk kesan terbaik, disyorkan untuk menghancurkan 5-10 biji badam dengan sudu dan kacau dalam satu sudu madu. Adalah disyorkan untuk mengambil 1 sudu teh pada waktu pagi dan pada waktu malam sebelum tidur.
3. Epal
Satu epal sehari akan menyelamatkan anda daripada lawatan doktor yang tidak perlu. Epal juga membantu melawan kemurungan kerana ia mengandungi fotokimia, vitamin B, fosforus dan kalium. Di samping itu, kuarzin epal, asid klorogenik dan phloridzin mempunyai sifat antioksidan. Antioksidan melawan kebimbangan dan kemurungan. Juga, buah ini mengandungi banyak bahan berguna lain.
Anda boleh makan keseluruhan buah atau dalam bentuk jus epal. Untuk memasak, anda perlu meletakkan epal dalam pengisar, memerah jus dari bubur yang dihasilkan dan tambah 1 sudu madu.
2. Ayam
Ayam adalah kurus dan mengandungi protein yang meratakan keseimbangan serotonin. Di samping itu, daging ayam kaya dengan serotonin prekursor tryptophan. Kekurangan vitamin B6 sering menjadi punca kemurungan, yang boleh diisi semula dengan memakan daging ayam.
Ayam boleh dimasak dalam pelbagai cara, seperti dibakar dalam ketuhar atau goreng dalam kuali dengan sayur-sayuran. Sup ayam juga bagus untuk melawan kemurungan.
1. Asparagus
Asparagus kaya dengan banyak sebatian mujarab yang boleh membantu meningkatkan mood dan melawan banyak gejala kemurungan. Ia digunakan secara meluas dalam penyediaan ubat Ayurveda untuk rawatan gangguan saraf. Juga, asparagus mempunyai sifat antitumor, imunomodulator dan anti-tekanan. Selain itu, ia kaya dengan steroid seperti saponin, shatavarins, immunocytes dan lain-lain. Kandungan folat yang tinggi di dalamnya meningkatkan aktiviti berfungsi otak, dan sejumlah besar vitamin E meningkatkan mood. Asparagus, seperti ayam, mengandungi triptofan.
Makan asparagus segar, goreng atau kukus sehingga 5 kali seminggu dan anda akan melupakan kemurungan anda!
Makanan ini boleh membantu mengatasi kemurungan. Sesetengah mempunyai kesan segera, manakala yang lain mempunyai kesan kumulatif. Walau bagaimanapun, dengan penggunaan sistematik makanan ini, anda boleh melawan kemurungan tanpa menggunakan ubat.
Adakah anda perasan bahawa selepas makan mana-mana produk yang ditunjukkan dalam artikel, mood anda bertambah baik?
Kami menasihati anda untuk melihat:
Jika anda ingin mengatasi kemurungan tanpa bantuan ubat, atau hanya ceriakan diri anda dengan makanan biasa, tonton video kami dan pilih makanan yang sesuai dengan anda!
