Bayangkan satu situasi: hari biasa dan biasa-biasa sahaja di pekerjaan kegemaran anda (atau tidak sangat kegemaran), kecuali satu saat yang menghantui - pemikiran anda tentang matlamat yang telah anda tetapkan selama kira-kira seminggu "hampir untuk mengambil" tidak memberikannya mudah tunggu sehingga 5 petang dan pulang ke rumah untuk memulakan hari ini pasti.
Dan kini hari bekerja akan berakhir, anda gembira dan kelihatan penuh dengan semangat dan kecergasan semasa kesesakan lalu lintas selama 30 minit seterusnya dalam perjalanan pulang, seolah-olah, seperti rekod yang digodam itu, anda menatal hanya komposisi sedemikian dalam kepala anda: "Berhenti berlengah, soalan tidak akan berani dengan sendirinya!" Dan, seperti yang anda lihat, anda 100% ditala.
Dan kemudian perkara berikut berlaku: selepas melintasi ambang rumah sedikit, mengerutkan kening kerana jiran dalam kesesakan lalu lintas, yang, terliur ke semua arah, melambai tangannya dan menjerit sesuatu selepas anda dengan garang, baik, jelas tidak berada dalam suasana yang mesra, anda juga mendapati "kejutan" dalam but mahal, yang disampaikan dengan begitu anggun oleh anjing anda. Tetapi perkara-perkara kecil seperti orang yang tidak goyah tidak akan sesat.
Berubah, dibersihkan, peti sejuk, TV, berehat sedikit dan anda menangkap diri anda (terlupa sedikit tentang matlamat), melihat jam bahawa masa menghampiri tidur.
Apa yang berlaku? Apakah sebab penangguhan kes seterusnya untuk "nanti"? kerja, keadaan yang tidak menyenangkan di jalan raya, atau mungkin anjing itu telah menjadi pencetus untuk berlengah-lengah?
"Akhirnya, mood tidak ke neraka!" - ramai yang akan berkata. Begitulah kawan-kawan. Tetapi bagaimana jika saya memberitahu anda bahawa kerosakan jenis ini, yang banyak disebut sebagai kemalasan, terletak jauh di luar keletihan fizikal seseorang? Bagaimana jika punca utama semua ini adalah apa yang dipanggil "keletihan mental"? Dan ini adalah masalah sebenar yang membimbangkan, walaupun bukan semua orang, tetapi ramai di antara kita atas sebab yang berbeza.
Tetapi jangan risau terlebih dahulu. Apa yang kita perlukan sekarang untuk mengatasinya ialah: pertama, untuk mengenal pasti sumber yang menjadi punca kepada kekurangan tenaga, dan kedua, untuk mencari cara untuk mengatasinya.
Oleh itu, saya cadangkan anda berjalan-jalan dan mempertimbangkan dengan lebih terperinci sebab-sebab yang paling mungkin untuk kekurangan daya hidup, semangat, dan keinginan akut untuk menyelam ke dalam jurang keletihan.
Pergi!
1. Kerja yang sudah muak
Bukan rahsia lagi bahawa kita menghabiskan kira-kira lapan jam sehari di tempat kerja, sekurang-kurangnya lima hari seminggu. Katakan ini ... Selepas mengira, sesuatu seperti ini akan muncul: empat puluh jam seminggu ini bertukar menjadi 88 hari penuh setahun, yang diduduki oleh kerja.
Dan perhatian! Kami bercakap tentang kerja yang berterusan dan teliti 24/7 (kami tidak akan tidur sejam, kami tidak akan tidur sejam). Cuba fikir, ini adalah lebih kurang 25% daripada masa kita tinggal di bumi ini. Mengagumkan, bukan?
Tidak menghairankan jika otak dan jiwa anda yang lemah secara keseluruhan mengambil pukulan penuh, dengan syarat kerja itu tidak membawa anda rasa kesedaran diri, baik, tidak setitik pun!
Di bawah ialah beberapa isyarat yang sangat biasa bahawa anda tidak berada pada tempatnya:
- kerja mungkin apa yang dipanggil "tidak tinggi", tetapi gajinya cukup tinggi.
- Menipu diri sendiri, anda cuba meyakinkan diri sendiri bahawa semuanya tidak begitu buruk, tetapi pada hakikatnya, minda bawah sedar anda berbisik, tidak ... menjerit di telinga anda bahawa anda bosan dengan semua ini.
- Atau di sesetengah tempat, proses itu sendiri malah membawa anda rasa kepuasan, tetapi pada masa yang sama, tiada perkembangan peribadi atau pertumbuhan kerjaya.
- Akhir sekali, anda membenci pekerjaan anda!
Sememangnya, ini bukan senarai lengkap, tetapi hanya puncak gunung ais. Tetapi yang lebih penting ialah beberapa cadangan umum untuk mengenal pasti kelemahan ini dan hujah yang akan menamatkan keraguan anda dan membawa kepada kualiti hidup yang lebih baik dan rasa kepuasan. Tangkap:
Perkara yang paling penting ialah anda perlu mula mendengar diri sendiri, iaitu: melihat ke dalam, boleh dikatakan, untuk menganalisis sedikit hari anda, dan tanya diri anda soalan seperti: "Dan apakah pekerjaan saya mengisi saya? Bagaimana jika saya hidup secara berbeza?” Seterusnya, perhatikan dengan teliti tindak balas badan anda, otak. Mungkin beberapa impian yang anda sudah boleh mula terjemahkan menjadi realiti akan muncul.
Dan jika anda tidak pasti, teragak-agak dalam membuat keputusan, maka inilah hujah yang dijanjikan: penyelidikan terkini oleh saintis telah mendedahkan hubungan paling langsung antara mendapat keseronokan daripada bekerja, rasa kepuasan dan kesihatan mental. Anda mungkin sudah meneka kumpulan orang yang melecur di tempat kerja, mengalami insomnia dan wabak kemurungan. Dan begitu juga sebaliknya.
Saya pasti tiada siapa yang mahu berada dalam kategori ini. Dan jika anda sudah berada dalam senarai ini, ubah keadaan dengan segera!
2. Bilangan sasaran dari mana mata pergi ke dahi
Adakah anda suka merancang, menetapkan matlamat dan hanya bersemangat dengan keinginan untuk meningkatkan kualiti hidup? Hebat, kami semua di sini untuk ini. Atau adakah anda terlalu bercita-cita tinggi sehingga anda tidak tahu hendak bermula dari mana? Dan di sini anda tidak bersendirian.
Baca contoh di bawah dan beritahu saya jika anda mengenali diri anda di dalamnya:
Pagi, kopi, tenaga lebih dari cukup. Di sini anda, duduk di tepi tingkap dan mengumpul fikiran anda, bersiap sedia untuk memulakan hari anda dan membuka senarai tugasan untuk hari ini dalam nota pada telefon anda, atau buku nota biasa. Cuaca berbisik, kopi adalah apa yang anda perlukan dan tiada apa-apa, nampaknya, meramalkan masalah, apabila tiba-tiba, anda menyedari bahawa dalam 5 jam akan datang, anda mempunyai mesyuarat penting di sini, dan senaman pertama anda di gim di sana. Hasilnya, terdapat sekurang-kurangnya 15 tugasan, dan yang paling penting, semuanya perlu diselesaikan dalam masa 5 jam. Dan jangan fikir tentang rehat!
Selanjutnya, setelah memuatkan diri anda dengan sesuatu yang kurang memakan tenaga dan meletakkan perkara ini pada penunu belakang, anda tidak perasan bagaimana hari berlalu, diikuti dengan seminggu, mungkin sebulan. Lagipun, lambat laun anda akan berhadapan dengan kebenaran yang pahit bahawa separuh daripada perkara yang anda ingin lakukan belum bermula. Dan kemudian datang perasaan kemurungan yang mengerikan ini, perasaan kekalahan apabila rasa bersalah menyelubungi anda untuknya.
Kedengaran biasa, bukan? Tetapi ini adalah salah satu punca yang membawa kepada kekurangan tenaga, yang secara beransur-ansur boleh berkembang menjadi "burnout". Secara mudahnya, apabila kita menyedari bahawa kita perlu melalui 7 lingkaran neraka, yang dipanggil "senarai tugas," dan tidak tahu apa yang perlu dilakukan pada mulanya, maka kita seolah-olah lumpuh. Ini adalah tindak balas pertahanan badan, disebabkan oleh fakta bahawa ia tidak dapat menggerakkan begitu banyak tenaga untuk melakukan begitu banyak tugas dalam masa yang singkat.
By the way, perasaan terharu adalah sejenis lingkaran ganas. Pada mulanya, terharu, anda terharu, tidak tahu di mana hendak bermula dan oleh itu tidak henti-henti berlengah-lengah. Kemudian kesedaran yang menjijikkan tentang keputusasaan, rasa tidak puas hati dengan diri sendiri merayap - dan ini, kawan-kawan saya, adalah jalan cepat kepada keletihan mental.
3. Kekurangan hobi yang anda akan minati
Pekerjaan dengan keinginan untuk melibatkan diri secara luar biasa adalah apa yang memberi kita makan untuk melakukan perkara yang hebat! Sekurang-kurangnya, mereka membuat kita lebih bahagia dan memberi kita rasa kepuasan yang tidak dapat dibayangkan. Secara maksimum, dalam perniagaan ini kita mencari makna kewujudan, tujuan kita.
Apabila kerja anda tidak setanding dengan minat anda, malah sejak kebelakangan ini kelihatan tidak tertanggung, amat penting untuk mempunyai hobi sedemikian untuk sekurang-kurangnya memunggah, mendapat bayaran memandu.Malah, memberi tumpuan kepada sesuatu yang anda rasa sedang berkembang, berkembang, pasti dapat mengisi kehidupan dengan makna.
Lebih-lebih lagi, rantai itu berterusan, kerana dengan memfokuskan pada objek keghairahan ini, anda dipenuhi dengan tenaga, yang bermaksud bahawa keadaan fikiran anda bertambah baik, anda menjadi lebih bahagia. Dan semua sejambak perkara positif ini boleh mendorong anda ke prestasi yang serius di tempat kerja, yang hasilnya akan menjadi kenaikan pangkat, atau memberi keberanian untuk perubahan dalam kehidupan peribadi anda.
Dengan ketiadaan sumber motivasi sedemikian, anda akan cepat bosan dengan rutin harian anda, yang tidak membawa keseronokan mahupun kesedaran diri. Sememangnya, gaya hidup ini akan cepat membosankan dan menghancurkan anda.
4. Ketidakupayaan untuk mengatakan "Tidak"
- "Adakah anda akan datang bekerja esok bukan saya?"
- "Mungkin kita akan pergi menonton wayang?"
- “Oh, takkan awak benarkan saya terus beratur?”
Frasa biasa?
Secara teorinya, ungkapan seperti: "Keegoisan yang sihat tidak akan menyakiti" atau "Anda tidak akan baik untuk semua orang" diketahui, jika tidak kepada semua orang, maka sebahagian besar daripada kita. Dalam amalan, lebih kerap daripada tidak, kita lupa tentang alat perbendaharaan kata yang berkesan seperti perkataan "tidak". Dan keseluruhan masalahnya ialah dia mesti mengambil bahagian aktif dalam berinteraksi dengan orang lain.
Perkara terakhir yang anda mahu lakukan ialah berasa terharu, seperti dalam contoh di atas, menyedari di belakang bahawa anda masih belum hampir separuh daripada matlamat yang anda kejar. Dan dari masa ke masa, bercakap secara metafora, rasa mental diperah, seperti lemon. Tetapi, jika anda menghabiskan sebahagian besar masa berharga anda untuk orang-orang di sekeliling anda, melakukan apa yang mereka minta atau minta daripada anda, maka anda bukan sahaja tidak akan dapat menerobos dalam kehidupan ini, tetapi anda dijamin tergelincir ke dalam keletihan yang kronik.
Jangan panik tuan-tuan dan puan-puan. Berita baiknya ialah sekarang anda boleh mula menolak orang dengan menambahkan "tidak" pada perbendaharaan kata anda. Dan, lihatlah dan lihatlah, lama-kelamaan anda akan perasan bahawa anda telah membebaskan gerabak masa dan beberapa pedati tenaga, yang anda bebas untuk membuang sesuka hati anda! Berita yang lebih buruk ialah jika anda tidak biasa menolak orang, maka anda akan menghadapi kesukaran perubahan drastik tersebut. Dan orang yang sudah biasa dengan kebolehpercayaan anda akan mula memberi tekanan kepada anda. Tetapi, secara beransur-ansur, walaupun dalam langkah yang lebih kecil, anda akan mencapai ini.
Rasa kepuasan diri yang luar biasa, kebanggaan dalam diri anda menanti anda sebaik sahaja anda mula bermain mengikut peraturan anda sendiri, dan bukan dengan peraturan orang lain. Dan adalah perkara biasa untuk mempunyai sikap mementingkan diri sendiri yang sihat, menutup mata terhadap kenyataan yang sebaliknya.
Jadi, mari kita ringkaskan: dalam semua contoh kehidupan di atas, apa yang telah kita selesaikan, menjadi jelas sebagai siang hari bahawa keletihan selepas latihan atau kerana kurang tidur adalah satu perkara. Perasaan kemurungan, keletihan sepenuhnya, yang mereka bawa: kerja di mana anda tidak dapat memenuhi potensi anda, ketiadaan hobi yang akan anda bakar, atau hakikat bahawa, tanpa mengira kekuatan anda, anda menuntut terlalu banyak daripada diri anda adalah agak lain.
Pada asasnya penting untuk merasakan perbezaannya, untuk mengenal pasti di mana punca masalah kekurangan tenaga dalam kes anda berkembang dan berusaha untuk mengatasinya, yang akan membawa kepada perubahan yang tidak dapat dibayangkan dalam hidup anda.
Sebenarnya, boleh ada banyak sebab, tetapi kami telah menyentuh yang paling biasa, yang akan menjadi titik rujukan untuk mula bertindak.
Sekarang adalah masa untuk berehat, fikir semula dan lakukan serangan dengan alat yang berkesan ini. Dengan semua ini, ingat bahawa anda perlu berehat dan menjaga bukan sahaja fizikal anda, tetapi juga mental anda.
Kami menasihati anda untuk melihat:
Jika anda tahu secara langsung apa itu burnout dan sedang mencari cara untuk mendapatkan semula sikap positif anda dan mengisi semula tenaga anda, maka video ini adalah untuk anda!
