Apakah yang dimaksudkan dengan malas? Menjadi malas hanyalah keinginan untuk mengerahkan usaha minimum untuk mencapai matlamat. Orang yang malas mungkin tidak melakukan apa-apa usaha sama sekali untuk mencapai keputusan, dan ini boleh menjadi halangan yang serius, baik dalam kerjayanya mahupun dalam kehidupan peribadinya.
Terdapat beberapa cara untuk menghilangkan kemalasan, tetapi setiap satu akan mengambil sedikit usaha di pihak anda. Jangan risau - sebaik sahaja anda merasakan taktik pilihan anda, lebih mudah untuk anda mengekalkan sikap anda.
1. Terima kemalasan
Secara umum diterima bahawa kemalasan adalah musuh terburuk produktiviti dan kejayaan. Walau bagaimanapun, melawan kemalasan tanpa henti tidaklah berkesan seperti yang disangka. Memaksa diri anda melakukan sesuatu setiap hari membawa kepada peningkatan tahap tekanan, keletihan dan mood yang tidak baik. Semua ini menjamin penurunan produktiviti dan harga diri yang rendah.
Untuk tidak jatuh ke dalam perangkap, anda mesti menerima hakikat bahawa kemalasan adalah perkara biasa.
2. Tentukan sebab malas
Cuba cari sebab kekurangan motivasi anda. Ini boleh mencabar, tetapi sangat penting.
Apabila anda memahami apa yang mengurangkan motivasi anda dan menyebabkan anda terjerumus dalam kemalasan, anda akan dapat mencari penyelesaian kepada masalah tersebut.
Fikirkan tentang masa hari yang anda rasa kurang produktif? Adakah anda malas apabila anda tiada kerja? Beri perhatian kepada persekitaran anda, masa hari, orang di sekeliling anda, dan jenis kerja yang anda lakukan.
Sumber biasa kekurangan keinginan untuk melakukan sesuatu adalah tekanan.
3. Tukar jadual anda
Kemalasan selalunya disebabkan oleh tabiat. Anda boleh mengelakkan perkara ini dengan menukar rutin harian anda, tempat kerja, pasukan atau hanya berpakaian secara berbeza. Ini penting jika anda bekerja dari rumah atau terperangkap di pejabat. Sebarang perubahan boleh memberi kesan kepada produktiviti anda.
4. Tetapkan matlamat yang boleh dicapai.
Orang ramai boleh berasa malas tentang matlamat yang terlalu ditetapkan.
Sebagai contoh, anda memutuskan untuk mula berlari dan menetapkan tugasan untuk berlari sejauh 10 kilometer. Ini adalah tugas yang sangat sukar, walaupun untuk seorang profesional. Sudah tentu, anda akan berlengah-lengah dan segan untuk memenuhi matlamat anda.
Sekarang bayangkan anda telah mengurangkan tugas kepada larian 2 kilometer. Ia lebih mudah untuk bermula dan 2 kilometer lebih baik daripada 0.
Tetapkan matlamat yang boleh dicapai untuk diri sendiri, dan jangan ragu untuk menurunkan bar jika anda berasa rendah motivasi.
5. Ikuti dengan tugasan yang mudah
Perasaan lengkap adalah pendorong yang besar. Sebaik sahaja anda telah mencapai sesuatu, rasa kejayaan akan membantu anda menangani usaha baharu yang lebih mencabar.
Ambil dan selesaikan tugas yang kecil dan mudah sebelum mengambil pekerjaan yang sukar dan tidak diingini. Ini akan memberi anda rangsangan yang baik. Jadikan peraturan bahawa jika sesuatu mengambil masa kurang daripada lima minit, lakukan sekarang.
6. Gunakan teknik Pomodoro
Teknik Pomodoro ialah strategi pengurusan masa terkenal yang direka untuk membantu orang mengoptimumkan aliran kerja mereka. Intipati strategi adalah untuk memecahkan kerja anda kepada tindakan aktif dan rehat kecil. Sebagai contoh, anda bekerja selama 30 minit, selepas itu anda berehat selama 3-5 minit.
Biarkan diri anda berehat sedikit selepas setiap masa kerja yang panjang. Ini akan meningkatkan produktiviti anda dan menjimatkan tenaga.
7. Elakkan gangguan
Sangat mudah untuk terganggu daripada kerja jika perhatian anda tertarik untuk menonton kandungan daripada rangkaian sosial kegemaran anda, atau jika anda belum menonton episod baharu rancangan TV kegemaran anda.
Belajar untuk melihat faktor-faktor ini dan cuba mengelakkannya.
Adakah anda mempunyai pilihan untuk mematikan pemberitahuan pada peranti mudah alih anda? Atau matikan akses Internet buat sementara waktu?
8. Jadikan pemalas sebagai sekutu
Ia adalah perkara biasa, malah membantu, membenarkan diri anda menjadi malas. Apabila anda memilih untuk bermalas-malasan dan mengelak daripada bekerja, gunakan sebaik mungkin.
Sebagai contoh, anda boleh mengambil cuti beberapa hari untuk diri sendiri jika anda tidak berminat untuk bekerja. Rehat yang tepat pada masanya telah terbukti mempunyai kesan positif terhadap produktiviti dan kesejahteraan.
9. Kurangkan kesempurnaan anda
Perfeksionisme adalah musuh produktiviti. Berusaha untuk mencapai hasil yang sempurna dalam segala-galanya membawa kepada keletihan, penurunan mood dan, akibatnya, produktiviti yang rendah. Terimalah bahawa tiada yang sempurna di dunia ini, dan ini adalah lumrah.
10. Memberi ganjaran kepada diri sendiri
Ramai orang berasa berjaya apabila ada ganjaran di penghujung kerja yang sukar. Janjikan diri anda ganjaran untuk mencapai matlamat atau menyelesaikan tugas. Sebagai contoh, anda boleh menggembirakan diri anda dengan sesuatu yang lazat, membeli sesuatu yang baharu untuk diri sendiri, atau hanya berehat dengan baik.
11. Bekerja dalam kumpulan
Lebih mudah untuk kekal aktif apabila seseorang berada di sekeliling anda. Rakan kongsi bukan sahaja akan membantu anda menangani projek secara langsung, tetapi juga akan menjadi sumber tenaga positif dan mungkin beberapa kata inspirasi.
Jika anda tidak dapat mencari seseorang untuk membantu anda menyelesaikan kerja secara langsung, cuba hubungi rakan baik atau ahli keluarga untuk bercakap tentang masalah anda dan mendapatkan sokongan.
Kadangkala sokongan daripada orang tersayang sudah cukup untuk mendapatkan motivasi dan keinginan untuk mencapai matlamat.
12. Menjadi antara orang yang bertenaga
Mood dan tenaga mempunyai sifat berjangkit. Apabila anda dikelilingi oleh orang malas yang sering merungut dan cenderung menjadi pesimis, sukar untuk tidak berkongsi perasaan yang sama.
Begitu juga sebaliknya, jika anda dikelilingi oleh orang yang ceria, bertenaga, bermotivasi, anda sendiri akan merasai lonjakan kekuatan dan tenaga. Cari orang ini, bekerjasama dengan mereka dalam kumpulan, atau lihat sahaja mereka dan apa yang mereka lakukan.
13. Tetapkan Makluman Kesedaran
Seperti kebanyakan orang, anda mungkin sekali-sekala jatuh ke dalam keadaan terganggu tanpa sedar.
Sebagai contoh, anda boleh menyemak suapan Vkotntakte anda tanpa mengira semasa anda menatal 100 siaran terakhir tanpa menyedari apa yang anda lakukan, atau anda hanya boleh merenung ke angkasa.
Anda boleh memerangi ini dengan mewujudkan isyarat kesedaran. Penggera ini dicetuskan pada selang waktu tertentu yang anda pilih, tetapi yang paling penting, secara rawak. Tanya diri anda apa yang anda lakukan sekarang. Adakah perlu sekarang? Apa yang perlu anda lakukan sebaliknya?
14. Buat permainan di luar rutin
Banyak syarikat moden memainkan sekurang-kurangnya sebahagian daripada kerja mereka. Pendekatan ini menyediakan orang ramai untuk persekitaran kerja yang lebih bertenaga dan terlibat.
Kebanyakan orang menyukai permainan, jadi menukar tugas membosankan anda kepada permainan boleh membuatkan anda berasa lebih berminat untuk menyelesaikannya.
15. Jadikan Kemalasan Menjadi Kelebihan
Cuba gunakan kemalasan anda untuk keuntungan anda. Bagaimana? Cari cara untuk menyelesaikan kerja dengan kos yang paling rendah. Produktiviti anda tidak bergantung pada berapa banyak usaha yang anda lakukan, tetapi pada berapa banyak yang anda lakukan.
Cari cara untuk mengautomasikan proses, pasang aplikasi yang akan membantu anda dalam pelaksanaannya. Pendekatan ini akan membolehkan anda menyelesaikan lebih banyak kerja dalam masa yang singkat dan dengan sedikit usaha. Anda juga boleh mengupah pekerja tambahan atau mewakilkan tugas kepada orang yang boleh melakukan kerja dengan lebih baik.
Kesimpulan
Setiap orang kadangkala mengalami perasaan malas.
Ingat - kemalasan dan kekurangan motivasi tidak seharusnya menghalang anda daripada mencapai keputusan dan matlamat yang diingini. Cari jalan anda yang sesuai untuk anda dan berpegang padanya.
