Bayangkan anda boleh mengingati sesuatu dengan lebih cepat. Fikirkan tentang berapa banyak masa yang boleh dijimatkan, berapa banyak masa latihan boleh dipendekkan, dan berapa banyak lagi kemajuan yang boleh dicapai. Kebanyakan apa yang kita baca dan pelajari terlupa dalam otak kita; kita tidak menggunakan potensi sepenuhnya. Berapa kali anda perlu membaca semula buku dua atau tiga kali kerana anda tidak dapat mengingati apa yang ditulis di sana?
Ikuti garis panduan di bawah untuk meningkatkan daya ingatan anda dan anda akan menghafal dengan lebih cepat. Lihat juga artikel 6 Tabiat Yang Meningkatkan Minda dan Ingatan Anda.
1. Memahami apa yang dihafal
Maknanya boleh disembunyikan dalam perbezaan antara peristiwa yang dihafal, yang boleh difahami pada tahap emosi, dan peristiwa yang tidak dikaitkan dengan apa-apa dan dilupakan dalam sekelip mata.
Satu kajian menunjukkan foto muka yang sama kepada dua peserta, seorang daripada mereka diberitahu bahawa lelaki itu seorang tukang roti dan satu lagi bahawa nama belakangnya ialah Baker. Beberapa hari kemudian, penyelidik menunjukkan foto yang sama dan bertanya apakah perkataan foto ini dikaitkan.
Seorang peserta yang diberitahu bahawa orang ini adalah "tukang roti" mengingati ini dengan lebih mudah. Boleh teka kenapa?
Apabila anda mendengar"tukang roti"Otak anda mengaktifkan gambaran visual tentang makna menjadi tukang roti. Ia membakar roti, memakai topi putih yang besar, semuanya merupakan ilustrasi yang jelas tentang makna menjadi tukang roti dan kebanyakan kita sudah biasa, yang akhirnya membawa kepada peningkatan dalam makna perkataan.sebagai nama keluarga, sebaliknya, agak sia-sia melainkan anda sudah mempunyai rakan atau rakan sekerja dengan nama pertama itu.
Teori ini membawa kita untuk mencari sebanyak mungkin makna dalam maklumat yang ingin kita ingat.
2. Latih badan anda!
Anda jarang akan menemui seseorang dalam kesihatan fizikal yang baik dan daya ingatan yang lemah. Senaman meningkatkan peredaran darah dan oksigen di dalam otak, memberikan lebih banyak fungsi.
Malah berjalan 150 minit seminggu mengurangkan risiko mengalami demensia dan kehilangan ingatan yang berkaitan dengan usia. Sebagai faedah tambahan, senaman diketahui dapat membebaskan dopamin dalam badan, yang boleh mengurangkan kemurungan dan tekanan, dua punca utama kehilangan ingatan.
3. Latih minda anda
Ramai orang nampak kebaikan melatih badan, tetapi kita sering lupa untuk melatih minda. Dan walaupun keputusannya tidak begitu jelas, tidak ada keraguan bahawa senaman mental boleh meningkatkan daya ingatan secara dramatik dan mengurangkan penyakit berkaitan otak.
Daripada bermain Game of Thrones selama berjam-jam sehari, kita boleh mempelajari kemahiran baharu, bermain permainan latihan otak, atau bermain catur sahaja dengan rakan. Peraturan praktikal ialah perubahan dan aktiviti mental yang berselang-seli adalah latihan otak yang baik.
:
- Belajar bahasa baharu;
- Mendaftar untuk kursus baharu dalam subjek yang tidak dikenali;
- Dapatkan pendekatan baharu untuk menyelesaikan masalah;
- Baca buku yang mencabar kepercayaan anda.
4 mendidik orang lain
Sepanjang pendidikan kami, kami diajar dalam kuliah dan mencatat nota untuk menghafal maklumat. Tetapi berapa kali anda telah mengajar orang lain, atau segera menggunakan pengetahuan yang diperoleh dalam amalan?
- 5% daripada apa yang mereka pelajari dengan mendengar kuliah;
- 10% daripada apa yang mereka pelajari dengan membaca buku;
- 20% daripada apa yang mereka pelajari daripada pelajaran audio-video;
- 0% daripada apa yang mereka pelajari apabila mereka melihat demonstrasi tentang apa yang mereka pelajari;
- 50% daripada apa yang mereka pelajari apabila mereka mengambil bahagian dalam perbincangan kumpulan;
- 75% daripada apa yang mereka pelajari apabila mereka mengamalkan apa yang telah mereka pelajari;
- 90% daripada apa yang mereka pelajari apabila mereka mengajarnya kepada orang lain atau menggunakan apa yang mereka pelajari dengan segera.
Ini bermakna cara kita diajar untuk menghafal maklumat adalah cara belajar yang paling kurang berkesan!
Jika kita ingin mengingati sesuatu dengan lebih cepat, caranya ialah dengan mengajarkannya kepada orang lain, atau mengaplikasikan pengetahuan itu secara praktikal dengan segera. Dengan segera mempraktikkan ilmu yang diperolehi atau mengajar orang lain, memaksa otak untuk menumpukan perhatian untuk mengelakkan kita daripada melakukan kesilapan.
Lain kali anda ingin mengingati sesuatu, jangan tulis sahaja. Ajar orang lain untuk melakukannya!
5. Tidur
Langkah ini mungkin yang paling penting, dan yang kebanyakan kita ambil mudah. Kami tahu adalah baik untuk tidur nyenyak sebelum acara besar, tetapi kami tidak perlu berehat selepas acara itu. Otak memerlukan rehat untuk memproses semua maklumat yang diterima pada siang hari. Lihat juga 10 sebab mengapa anda perlu mendapatkan tidur yang cukup.
Berehat sebentar juga penting untuk membolehkan otak anda memproses apa yang telah anda pelajari. Hanya jaga persekitaran yang tenang dan bebas gangguan semasa rehat ini. Sebagai contoh, anda boleh berjalan-jalan atau berjalan-jalan di taman tempatan, atau hanya tidur sebentar.
Kami mengesyorkan menonton:
Apakah teknik mnemonik, dan bagaimana untuk menerapkannya untuk menghafal yang berjaya? Demonstrasi kaedah mnemonik dalam amalan. Nasihat praktikal akan membantu anda menghafal maklumat dengan berkesan.
