Selalunya, kemurungan dikaitkan dengan ketidakbahagiaan. Tetapi pada hakikatnya, ia tidak begitu mudah. Bukannya orang yang tertekan gembira, tetapi ada lebih daripada itu. Berapa kali anda mendengar rakan dramatik berkata, "Saya tertekan!"
Adakah anda percaya mudah untuk tertekan, mana-mana sebab yang paling bodoh untuk berlaku? Jika seseorang mengalami kemurungan setiap kali mereka mendapat 4 dalam ujian atau bergaduh dengan rakan-rakan, kemurungan tidak akan menjadi masalah. Ia hanya mood.
Jika anda sedang mencari definisi kemurungan yang tepat, maka ini adalah tempoh keputusasaan yang panjang dan berterusan. Ia dikaitkan dengan rasa pesimisme yang terang-terangan di mana-mana dan dalam segala-galanya. Keputusasaan dan keputusasaan adalah perkara yang seiring dengan kemurungan. Untuk merawatnya, doktor menetapkan pelbagai antidepresan atau perubahan dan penjagaan fizikal lain, bergantung pada jantina, umur, budaya dan personaliti orang itu.
Kemurungan adalah lebih daripada sekadar peningkatan mood yang tidak baik. Kemurungan sangat menggembirakan; keinginan untuk membekukan di tempat; ketidakpuasan hati tanpa sebab yang jelas; jurang. Beratus-ratus orang yang, seperti yang mereka fikirkan, "mengalami kemurungan" dari semasa ke semasa dan sering menjerit mengenainya, mungkin tidak tertekan sama sekali. Kemurungan tidak boleh dipandang ringan malah ia bukan mudah untuk dikenali. Tetapi ada 10 gejala untuk mengenali kemurungan.
10. Keletihan
Keletihan adalah perkara biasa dalam rutin harian yang sibuk. Walau bagaimanapun, kelesuan yang berpanjangan disertai dengan kekurangan motivasi atau semangat untuk apa-apa sama sekali boleh menimbulkan kebimbangan, kerana kemurungan sering dicirikan oleh mood buruk yang berterusan, walaupun ini bukan gejala utamanya.
Ia biasanya boleh dilihat pada peringkat awal kemurungan. Lebih cepat anda mendiagnosisnya dan mula merawatnya, lebih mudah untuk mengalahkan kemurungan..
9. Tidur yang sangat lama
Secara purata, seseorang memerlukan 8 jam tidur setiap hari. Walaupun anda tertekan, anda tidak perlu tidur lebih daripada orang biasa. Walau bagaimanapun, ia sering dilihat bahawa orang yang tertekan banyak tidur. Tidur yang sangat lama adalah gejala kemurungan yang biasa.
Mungkin ini disebabkan kurangnya motivasi untuk menghadapi hari atau dunia sebenar. Jika anda bangun selepas tidur yang lama dalam mood yang buruk atau rendah, kemungkinan besar anda tertekan.
8. Insomnia
Bertentangan dengan gejala sebelumnya, insomnia juga merupakan tanda kemurungan. Kurang tidur, serta kelebihannya, adalah perkara biasa dan berbahaya kepada manusia. Pantau gangguan tidur tanpa sebarang pencetus luaran.
Jika anda mengalami tempoh insomnia yang berpanjangan tanpa sebab yang jelas, anda harus berjumpa doktor anda.
7. Perubahan selera makan
Setiap orang cenderung untuk makan berlebihan atau tidak makan langsung apabila kecewa. Ini tidak selalu menunjukkan kemurungan. Walau bagaimanapun, apabila makan berlebihan atau kurang selera makan bertahan lama dan / atau digabungkan dengan gejala kemurungan yang lain, seperti kehilangan minat dalam segala-galanya, keengganan untuk melakukan kerja harian, atau keletihan yang berterusan, anda harus menjadi bimbang. Kemurungan biasanya dicirikan oleh kenaikan atau penurunan berat badan yang cepat.
6. Semuanya kelihatan membosankan
Ia kini merupakan gejala kemurungan yang serius. Warna di sekeliling anda menjadi kurang terang dan dunia kelihatan kusam. Begitu juga dengan muzik. Melodinya tidak lagi merdu. Pada asasnya, segala-galanya di sekeliling kelihatan membosankan dan membosankan.
5. Sakit
Kemurungan sering dicirikan oleh kesakitan fizikal yang sebenar. Ia mungkin hanya sakit belakang kerana duduk banyak di meja anda dan anda tidak perlu risau tentangnya. Walau bagaimanapun, kesakitan yang muncul tanpa sebab yang jelas dan tidak boleh dirawat dengan kaedah konvensional boleh menjadi tanda kemurungan.
Sakit kepala yang berterusan dan sakit perut yang tidak dapat dijelaskan adalah gejala yang paling biasa.
4. Haus dan lusuh
Menjadi terlalu sibuk di tempat kerja adalah salah satu gejala kemurungan yang paling biasa. Orang yang tertekan selalunya terlalu banyak bekerja dan sangat tertekan.
Walaupun tekanan datang secara semula jadi apabila anda menjalankan tugas yang sukar dan menjengkelkan, jika keletihan berlarutan terlalu lama dan tanpa sebab, ia pastinya merupakan gejala kemurungan.
3. Hilang ingatan dan penumpuan menurun
Gangguan ringan, ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian pada kerja atau perbualan atau apa-apa seperti itu adalah masalah. Biasanya, orang yang mengalami kemurungan juga mengalami kesukaran untuk mengingati sesuatu. Lama kelamaan, ingatan semakin merosot.
Ia juga menjadi lebih sukar untuk membuat keputusan atau menyatakan pendapat anda dalam situasi tertentu. Kemurungan sememangnya sejenis gangguan kognitif.
2. Pengasingan sosial
Orang yang tertekan tidak suka syarikat. Mereka berasa selesa bersendirian dan lebih suka menyendiri. Pengasingan sosial adalah gejala kemurungan yang paling penting. Orang yang tertekan mengasingkan diri dan cuba menjauhkan diri daripada aktiviti kehidupan biasa dan interaksi sosial yang kerap.
Dan tiada apa yang lebih berbahaya! Jika orang yang tertekan mula mempunyai pemikiran untuk membunuh diri, yang sering dialami oleh kemurungan kepada orang, dia akan bersendirian dan tiada siapa yang akan dapat mengesan atau mencegah bunuh diri.
Orang yang membunuh diri selalunya hanya mencari apa-apa tanda bahawa mereka tidak sepatutnya bergerak ke hadapan dengannya. Mereka hanya memerlukan seseorang yang akan mengatakan bahawa mereka disayangi dan diperlukan. Walau bagaimanapun, dengan kekal terasing daripada semua orang, pemikiran untuk membunuh diri boleh menjadi tidak disedari, dan ini benar-benar berbahaya!
1. Kesengsaraan yang berterusan
Kesedihan tidak sinonim dengan kemurungan, seperti yang difikirkan oleh kebanyakan orang. Ia boleh dipanggil kemurungan berdasarkan 3 perkara seperti berikut: tempoh, intensiti, sebab. Biasanya, tidak ada sebab untuk kemurungan. Ketidakbahagiaan yang berlarutan untuk beberapa sebab yang jelas atau untuk sebarang pencetus tertentu adalah pengecam yang paling penting untuk kemurungan. Oleh itu, jangan tergesa-gesa untuk mengatakan bahawa anda mengalami kemurungan berdasarkan perubahan mood yang kecil. Kemurungan adalah lebih serius daripada yang anda fikirkan!
Jika anda adalah salah satu daripada berjuta-juta orang yang mengalami kemurungan, maka anda sudah tahu semua tentangnya dan tidak memerlukan ajaran saya. Tetapi jika anda bergelut dengannya, anda boleh menggunakan panduan ini. Kemurungan adalah keadaan yang perlu diambil serius. Menguruskan pelbagai gejala kemurungan melalui terapi dan ubat adalah penting untuk berasa lebih baik dan keluar dari jurang.
Kami mengesyorkan menonton:
Dalam video yang terang dan menarik, mereka akan memberitahu segala-galanya tentang kemurungan dan bagaimana keadaan manusia ini menampakkan dirinya.
