Bercakap dengan saya tentang perubahan mood dan saya mungkin mengeluarkan otak anda. Saya sangat mampu melakukan ini, walaupun anda fikir saya berada dalam semangat 30 saat yang lalu. Ah, perubahan mood yang kami anggap sebagai wilayah wanita secara eksklusif semasa "hari-hari dalam bulan ini"! Betul, ia boleh berlaku semasa PMS, dan ia memberi saya "lesen menjerit" untuk Mister Boyfriend jika dia tidak berani mengangkat pada deringan pertama apabila saya menelefon, tetapi saya minta maaf, anda seksis jika anda berkata. bahawa lelaki tidak mempunyai perbezaan sedemikian.
Alamak, mereka mempunyai mereka, seperti selera wanita hamil, namun, malah dia lebih menghargai orang dan masa. Kalaulah lelaki faham. Walau bagaimanapun, perubahan mood kebanyakannya adalah isyarat kegagalan hormon atau hanya hak untuk menjadi telatah berubah-ubah, dan ini disebabkan oleh gangguan dalam badan anda. Lebih mudah untuk mengatakan bahawa perubahan mood anda berkaitan dengan tekanan, kebimbangan, kelaparan, kurang tidur dan tiada apa-apa lagi.
Namun, gadis-gadis, anda mendapat kelebihan tentang perubahan mood, "lesen" feminin yang mudah kepada mereka. Tetapi berada di pihak ini, kasihanilah diri sendiri dan orang lain yang meletup dan meletupkan orang lain dengan perubahan mood mereka. Jadi bagaimana anda menguruskan perubahan mood anda?
7. Hentikan tabiat buruk
Adakah anda tahu bahawa terlalu banyak wain malam tadi boleh menjejaskan mood anda? Ia boleh menjadi ubat-ubatan, malah ubat-ubatan yang ditetapkan, yang menyebabkan perubahan mood lebih cepat daripada biasa. Alkohol cenderung untuk sedikit merangsang otak, yang boleh menyebabkan peningkatan kerengsaan pada individu.
Malah, pengambilan ubat juga mempengaruhi gaya hidup anda. Anda mungkin tenang pada mulanya, tetapi ia boleh membawa kepada kebimbangan dan, oleh itu, menjadi suis dalam mood anda. Jadi bertenang dengan alkohol dan ubat-ubatan dan kemungkinan besar anda akan melihat perubahan mood anda hilang.
6. Hadkan pengambilan kafein anda
Kafein menyebabkan kurang tidur dan membawa kepada perubahan mood yang berlebihan. Kafein juga memainkan permainan dengan badan, menyebabkan kebimbangan. Pernahkah anda mendengar bagaimana kopi membantu meningkatkan tekanan darah? Dengan cara yang sama, kebimbangan anda meningkat, menjadikan anda sangat mudah marah dan akibatnya tidak berpuas hati dengan semua orang dan segala-galanya.
5. Tidur lebih banyak
Anda tahu apa itu kurang tidur. Tidak, anda tidak tahu? Dan jika anda telah tidur atau tidak tidur, Allah akan menolong anda dan orang lain. Kurang tidur menjerumuskan badan ke dalam keadaan lesu, dan dengan itu badan cuba mengimbangi keadaan tidak selesa ini dengan sesuatu yang lain. Dapatkan tidur yang cukup, cukup, itu bermakna 8 jam tidur tanpa gangguan. Dan mungkin anda akan selamanya mengucapkan selamat tinggal kepada perubahan mood. Ya, dan gangguan hormon juga.
4. Lebih kerap terganggu
Adakah anda menghabiskan sepanjang hari memikirkan apa yang diharapkan dari saat ini? Anda berkata satu perkara dan memikirkan perkara lain. Mungkin anda telah digigit oleh lalat yang berubah-ubah mood, yang merupakan masalah yang sama untuk anda dan orang di sekeliling anda. Jadi apa yang boleh anda lakukan mengenainya?
Berehat dari perasaan anda. Tonton filem dengan semangkuk besar popcorn keju, atau tonton sahaja siaran sukan. Atau mungkin anda hanya berjalan-jalan di taman, di mana anda boleh melihat keindahan yang indah yang akan menggembirakan mata, yang akan memberi manfaat kepada mood?
3. Makan makanan yang seimbang
Sebab utama perubahan mood, walaupun hormon, adalah kekurangan mineral dan vitamin tertentu dalam diet. Anda mungkin tidak tahu dengan tepat apa punca gangguan mood, tetapi kuncinya ialah makan makanan yang seimbang dan berkhasiat yang mencukupi untuk memuaskan rasa lapar.
Juga, minum air yang mencukupi, kurangkan pengambilan gula dan anda akan melihat betapa bermanfaatnya. Puasa menyebabkan lebih banyak perubahan mood daripada apa-apa lagi, saya katakan ini supaya anda faham mengapa semasa berdiet anda berasa sangat buruk sepanjang hari. Simpati saya!
2. Jangan lupa tentang aktiviti fizikal
Bukan itu! Badan anda hidup dalam suasana tertekan, kemurungan, dan dalam usaha untuk mengatasi ini adalah seperti hayunan yang menyeronokkan. Adakah anda tahu bagaimana kanak-kanak melupakan kesakitan vaksin dengan makan ais krim? Mengikuti contoh mereka, anda mungkin mahu meluangkan sekurang-kurangnya 30 minit sehari untuk senaman yang membantu melepaskan endorfin atau hormon kegembiraan yang menyeronokkan dan melegakan hormon tekanan kortisol. Sekarang anda tahu mengapa dalam banyak filem lelaki yang marah bergegas dari sisi ke sisi. Mungkin anda patut memberi sedikit kelegaan kepada otak mereka? Fikirkan mengenainya.
1. Buat sesuatu - cari hobi
Tiada apa yang lebih menyeronokkan untuk menghilangkan perubahan mood anda jika anda kreatif atau produktif, atau kedua-duanya. Sekurang-kurangnya anda tidak membuang masa untuk melakukan apa-apa. Pelajaran seni, kraftangan, yoga atau kelas rumba, pilih apa yang anda suka dan lakukan. Anda tidak akan tahu sehingga ke akhirnya apa dan apa yang anda sangat mahir.
Sama ada menjahit atau manik, lumba kuda atau mengumpul pelekat. Mungkin ini panggilan awak. Siapa tahu ... Walau apa pun, ini lebih baik daripada kepala kosong dengan pemikiran tentang cara mengubah mood anda, tetapi sekarang anda tahu bagaimana untuk mengawal perubahannya, bukan?
Kami mengesyorkan menonton:
Seorang ahli psikologi yang berpengalaman akan bercakap tentang perubahan mood. Kenapa ini terjadi? Bagaimana untuk menangani perkara ini?
