Nootropik (perangsang neurometabolik) dan ubat "pintar" adalah bahan asal tiruan yang digunakan untuk meningkatkan prestasi pada orang yang sihat.
Mereka telah menjadi popular dalam masyarakat yang sangat kompetitif hari ini dan selalunya
digunakan untuk meningkatkan daya ingatan, tumpuan, kecerdasan, motivasi dan kreativiti.
Sekarang mari kita lihat 14 nootropik terbaik dan cara ia meningkatkan prestasi kita.
1. Kafein
Kafein adalah salah satu perangsang yang paling banyak terdapat di dunia.
Ia secara semula jadi ditemui dalam biji koko, daun teh, kacang kola, guarana, dan ditambah kepada banyak ubat, soda dan minuman tenaga. Kafein juga boleh digunakan sebagai suplemen, secara bersendirian atau digabungkan dengan bahan lain.
Ia mempunyai kualiti menyekat reseptor adenosin dalam otak manusia, melegakan keletihan.
Dos kafein yang rendah hingga sederhana (empat puluh hingga tiga ratus miligram) mencergaskan, meningkatkan kewaspadaan dan memendekkan masa tindak balas. Dos sedemikian amat bermanfaat untuk orang yang sangat letih.
Kafein ialah bahan kimia semulajadi yang mencergaskan, meningkatkan kewaspadaan dan tindak balas.
2. L-Theanine
L-Theanine ialah asid amino yang ditemui secara semula jadi dalam teh, tetapi ia juga boleh diambil secara berasingan sebagai makanan tambahan.
Kajian telah menunjukkan bahawa selepas mengambil dua ratus miligram L-Thianine, seseorang merasakan kesan menenangkan, tetapi tidak berasa mengantuk.
Mengambil hanya 50 mg (kira-kira jumlah yang sama terdapat dalam 2 cawan teh) membawa kepada peningkatan dalam aktiviti gelombang alfa dalam otak, yang dikaitkan dengan kreativiti.
L-Theanine berfungsi lebih baik apabila diambil bersama kafein. Oleh sebab itu, ia sering digunakan bersama dalam suplemen yang meningkatkan prestasi. Menariknya, kedua-dua kafein dan L-Theanine didapati secara semula jadi dalam teh.
L-Theanine ialah asid amino yang terdapat dalam teh yang meningkatkan kelonggaran dan boleh meningkatkan kreativiti. Kesannya juga dipertingkatkan apabila diambil bersama kafein.
3. Kreatin
Creatine ialah asid amino yang digunakan oleh badan untuk mensintesis protein.
Ia adalah suplemen bina badan yang popular yang merangsang pertumbuhan otot dan juga bermanfaat untuk otak.
Setelah dimakan, creatine bergerak ke otak, di mana ia bergabung dengan fosfat untuk membentuk molekul, yang kemudiannya digunakan oleh otak untuk membakar sel-selnya dengan cepat.
Peningkatan ketersediaan tenaga untuk sel-sel otak ini membawa kepada peningkatan ingatan jangka pendek, keputusan dan keupayaan penaakulan, terutamanya dalam vegetarian dan orang yang mengalami tekanan berterusan.
Kajian telah menunjukkan bahawa dos creatine yang selamat, tanpa kesan negatif, adalah 5 gram sehari. Dos yang besar juga berkesan, tetapi kajian keselamatan jangka panjang kurang.
Creatine ialah asid amino yang meningkatkan daya ingatan jangka pendek, pemikiran dan kemahiran membuat keputusan. Ia juga berkesan untuk orang yang terlibat dalam sukan - ia mengurangkan keletihan dan mempercepatkan pemulihan selepas bersenam. Oleh kerana sifat menahan air dalam otot, ia boleh meningkatkan pertumbuhannya. Ia paling berkesan untuk vegetarian dan orang yang tertekan. Dos harian sebanyak 5 gram telah terbukti selamat untuk kegunaan jangka panjang.
4. Bacopa Monnier
Tumbuhan ini telah digunakan sejak zaman purba dalam perubatan Ayurveda untuk meningkatkan aktiviti otak.
Kajian telah menunjukkan bahawa suplemen dengan herba ini boleh membantu mempercepatkan pemprosesan maklumat dalam otak, mengurangkan masa tindak balas dan meningkatkan keupayaan ingatan.
Bacopa Monnier mengandungi sebatian bacoside aktif yang menyekat otak daripada tekanan oksidatif dan secara positif mempengaruhi isyarat dalam hippocampus, kawasan otak anda di mana ingatan dikendalikan.
By the way, kesan penerimaan bukan sekejap. Dan untuk faedah maksimum, dos tiga ratus hingga enam ratus miligram diperlukan untuk diambil selama beberapa bulan.
Bacopa Monnier ialah suplemen herba yang, apabila diambil selama beberapa bulan, membantu meningkatkan daya ingatan dan mempercepatkan pertukaran maklumat di dalam otak.
5. Rhodiola rosea
Rhodiola rosea dianggap herba adaptogenik yang membantu badan menangani tekanan dengan lebih berkesan.
Penyelidik telah mendapati bahawa suplemen Rhodiola rosea meningkatkan mood dan mengurangkan perasaan keletihan fizikal dan mental pada orang yang terdedah kepada tekanan yang teruk.
Didapati bahawa pengambilan harian dalam dos kecil herba ini membawa kepada penurunan keletihan mental dan peningkatan kesejahteraan pelajar semasa peperiksaan.
Tetapi lebih banyak kajian diperlukan untuk menentukan dos optimum dan memahami cara herba ini berfungsi.
Rhodiola rosea adalah herba yang membantu tubuh menyesuaikan diri semasa tekanan tinggi dan mengurangkan keletihan mental yang berkaitan.
6. Ginseng
Ginseng telah dikenali sejak zaman dahulu sebagai tumbuhan ubatan yang digunakan untuk meningkatkan fungsi otak.
Adalah diperhatikan bahawa mengambil hanya satu hidangan 200-400 miligram mengurangkan rasa terlalu banyak bekerja dan meningkatkan produktiviti dengan ketara apabila melakukan tugas yang rumit, seperti matematik.
Walau bagaimanapun, tidak jelas bagaimana ginseng memberi kesan kepada otak dengan cara ini. Mungkin ia adalah kesan anti-radang yang kuat yang memberikan kesan sedemikian yang membantu melindungi otak daripada proses oksidatif dan meningkatkan fungsinya.
Beberapa pemerhatian jangka panjang telah mendedahkan bahawa badan menyesuaikan diri dengan ginseng selepas beberapa bulan mengambilnya, menjadikan penggunaannya kurang berkesan. Oleh itu, kajian lanjut mengenai kesan nootropiknya diperlukan.
Penggunaan ginseng secara berselang-seli boleh meningkatkan fungsi otak, tetapi lebih banyak kajian diperlukan tentang keberkesanannya dengan penggunaan yang berpanjangan.
7. Gingko Biloba
Ekstrak daun ginkgo biloba, seperti ginseng, mempunyai kesan positif pada otak.
Makanan tambahan daripada pokok ini meningkatkan daya ingatan dan membantu mempercepatkan pemprosesan maklumat dalam otak orang dewasa yang sihat apabila diambil setiap hari selama enam minggu.
Juga, mengambil ginkgo biloba sebelum kerja keras mengurangkan tekanan darah tinggi yang wujud, dan juga mengurangkan tahap hormon tekanan kortisol dalam darah.
Ini dipercayai disebabkan oleh peningkatan aliran darah ke otak berikutan penggunaan gingko biloba.
Tetapi walaupun keputusan ini kelihatan menjanjikan, tidak semua kajian telah menemui kesan positif pada otak. Dan kajian lanjut diperlukan untuk lebih memahami kesan pengambilan ginkgo biloba dan kesannya terhadap aktiviti otak.
Beberapa pemerhatian mendapati bahawa apabila diambil untuk jangka masa tertentu, ginkgo biloba boleh membantu meningkatkan ingatan dan mempercepatkan pertukaran maklumat di dalam otak, dan juga berguna dalam situasi tekanan. Namun kajian lanjut diperlukan untuk lebih memahami kesannya.
8. Nikotin
Nikotin adalah bahan kimia semulajadi yang terdapat dalam banyak tumbuhan, terutamanya tembakau. Nikotin adalah salah satu bahan yang menyebabkan ketagihan apabila menghisap rokok.
Ia juga boleh dimakan dalam bentuk gusi nikotin atau memasuki aliran darah melalui kulit sambil memakai tampalan nikotin.
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa nikotin boleh mempunyai kesan nootropik dalam meningkatkan kewaspadaan dan tumpuan, terutamanya pada orang yang dilahirkan dengan kekurangan tumpuan.
Pengambilan nikotin juga didapati dapat meningkatkan kemahiran motor. Dan apa yang paling menarik ialah apabila dimakan dalam bentuk gula-gula getah, ia meningkatkan tulisan tangan dan mempercepatkan keupayaan untuk menulis.
Tetapi perlu diingat bahawa nikotin boleh menyebabkan ketagihan dan juga membawa maut dalam dos yang tinggi.
Oleh itu, disebabkan oleh risiko ketagihan, nikotin tidak disyorkan untuk digunakan. Tetapi dalam proses menghentikan rokok secara berperingkat, pengambilan nikotin mungkin wajar.
Nikotin ialah bahan kimia semulajadi yang meningkatkan kemahiran motor, kewaspadaan dan tumpuan. Namun nikotin adalah ketagihan dan toksik pada kepekatan yang tinggi.
9. Noopept
Noopept adalah nootropik tiruan untuk otak yang boleh dibeli sebagai makanan tambahan.
Tidak seperti nootropik lain yang diekstrak daripada sumber semula jadi, kesan penggunaan Noopept boleh dirasai dalam beberapa puluh minit, bukannya jam, hari atau minggu. Dan ia berlangsung selama beberapa jam.
Eksperimen ke atas haiwan telah menunjukkan bahawa Noopept mempercepatkan kelajuan otak menulis dan mengekstrak maklumat untuk bekerja, meningkatkan nilai "Faktor Neurotropik Otak" (BDNF), yang menggalakkan pertumbuhan sel otak.
Pemerhatian telah menunjukkan bahawa ubat ini menyumbang kepada fakta bahawa seseorang "mendapatkan kakinya" lebih cepat selepas kecederaan otak traumatik, tetapi masih lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk lebih memahami jenis penggunaannya sebagai agen nootropik pada orang dewasa yang sihat.
Noopept adalah ubat asal tiruan bertindak pantas yang boleh meningkatkan daya ingatan dengan meningkatkan tahap faktor neurotropik dalam otak.
10. Piracetam
Penyediaan sintetik ini sangat serupa dalam fungsi dan struktur dengan Noopept.
Ia telah ditunjukkan untuk meningkatkan daya ingatan pada orang yang terdedah kepada kemerosotan fungsi otak yang berkaitan dengan penuaan.
Pada tahun 70-an abad ke-20, terdapat beberapa kajian kecil dan kurang teratur, yang penulisnya mencadangkan bahawa piracetam boleh meningkatkan ingatan pada orang dewasa yang sihat, tetapi penemuan ini tidak disahkan dengan tepat pada masa akan datang.
Walaupun piracetam kini dipasarkan sebagai ubat pintar dan tersedia secara umum, tiada kajian terperinci tentang kesannya.
Piracetam disebut-sebut sebagai suplemen nootropik, tetapi kajian tentang kesannya masih kurang.
11. Fenotropil
Phenotropil, juga dikenali sebagai phonylpiracetam, adalah ubat pintar sintetik. Ia biasanya boleh didapati dan boleh didapati tanpa preskripsi.
Phenotropil mempunyai struktur yang serupa dengan piracetam dan noopept dan menggalakkan pemulihan otak selepas strok, epilepsi dan kecederaan otak traumatik.
Kajian makmal pada tikus mendapati bahawa fenotropil sedikit meningkatkan keupayaan untuk mengingat, tetapi kajian tentang penggunaannya sebagai ubat "pintar" pada orang dewasa masih kurang.
Phenotropil disebut-sebut sebagai ubat pintar, tetapi tidak ada bukti kesan positif untuk meningkatkan daya ingatan apabila diambil oleh orang dewasa yang sihat.
12. Modafinil (Provigil)
Modafinil, yang paling biasa dijual di bawah nama jenama Provigil, adalah ubat preskripsi yang membantu merawat narkolepsi, keadaan yang menyebabkan tertidur yang tidak terkawal.
Kesan rangsangannya adalah serupa dengan amfetamin dan kokain. Tetapi pada masa yang sama, kajian haiwan telah menunjukkan bahawa ubat itu mempunyai risiko pembentukan ketagihan yang lebih rendah.
Kajian telah menunjukkan bahawa modafinil dengan ketara mengurangkan rasa keletihan pada orang dewasa dengan kekurangan tidur, serta meningkatkan daya ingatan.
Ia juga meningkatkan keupayaan anda untuk menyelesaikan tugasan dan merancang aktiviti anda untuk mencapai matlamat anda secepat mungkin.
Tetapi sementara modafinil mempunyai kesan nootropik yang kuat, ia hanya boleh didapati dengan preskripsi di kebanyakan negara.
Tetapi walaupun semasa menetapkan ubat, adalah berfaedah untuk mengambil pendekatan yang bertanggungjawab terhadap penggunaannya untuk mengelakkan kesan negatif.
Walaupun modafinil secara amnya dianggap tidak ketagihan, episod ketagihan dan penarikan telah dilaporkan pada dos yang tinggi.
Modafinil adalah ubat preskripsi yang telah ditunjukkan untuk mengurangkan rasa mengantuk dan meningkatkan fungsi otak pada orang dewasa yang sihat, dan terutamanya mereka yang kurang tidur. Namun, ia perlu diambil seperti yang ditetapkan oleh doktor anda.
13. Amfetamin (Adderall)
Adderall ialah ubat preskripsi yang mengandungi amfetamin yang kuat.
Ia sering digunakan untuk merawat gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD) dan narkolepsi. Tetapi pada masa kini Adderall sering diambil oleh orang dewasa yang sihat untuk meningkatkan perhatian dan tumpuan.
Ia berfungsi dengan meningkatkan ketersediaan bahan kimia seperti dopamin dan norepinephrine dalam korteks prefrontal, yang bertanggungjawab untuk ingatan, tingkah laku dan persepsi.
Amfetamin yang terdapat dalam Adderall membuatkan orang berasa lebih berwaspada, berwaspada dan optimistik. Mereka juga mengurangkan selera makan.
Kajian semula terhadap 48 kajian mendapati Adderall meningkatkan keupayaan untuk mengawal tingkah laku seseorang dengan ketara dan meningkatkan ingatan jangka pendek.
Dan bergantung kepada dos dan jenis pil yang ditetapkan, kesannya boleh bertahan sehingga 12 jam.
Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa Adderall bukanlah ubat tanpa kesan sampingan.
Pelajar suka menyalahgunakan Adderall, dan tinjauan telah menunjukkan bahawa sehingga 43% daripada mereka menggunakan perangsang tanpa preskripsi.
Gejala penderaan Adderall ialah kebimbangan, dorongan seks yang rendah dan peningkatan peluh.
Dan penyalahgunaan berterusan, terutamanya apabila digabungkan dengan alkohol, boleh membawa kepada akibat yang lebih serius, seperti serangan jantung.
Adderall telah ditunjukkan untuk meningkatkan prestasi, tetapi ia hanya perlu diambil dengan preskripsi.
Adderall tidak dijual di kaunter, tetapi telah ditunjukkan untuk meningkatkan prestasi otak pada orang dewasa dan penghidap ADHD.
14. Methylphenidate (Ritalin)
Methylphenidate ialah satu lagi ubat preskripsi yang digunakan untuk merawat narkolepsi dan ADHD.
Seperti Adderall, ia adalah perangsang dan juga meningkatkan tahap dopamin dan norepinephrine dalam otak. Tetapi bezanya ia tidak mengandungi amfetamin.
Ritalin meningkatkan ingatan jangka pendek pada orang dewasa yang sihat, serta perhatian dan kelajuan pemprosesan maklumat.
Ia biasanya diterima dengan baik, tetapi apabila diambil dalam dos yang tinggi ia boleh memberi kesan sebaliknya, menyebabkan kelesuan.
Penyalahgunaan Ritalin, seperti Adderall, adalah tinggi, terutamanya pada orang yang berumur antara 18 dan 25 tahun.
Kesan sampingan Ritalin yang paling biasa ialah insomnia, sakit perut, sakit kepala, dan hilang selera makan.
Mengambil Ritalin, terutamanya jika disalahgunakan, juga boleh menyebabkan halusinasi, gangguan mental, tekanan darah tinggi, pengecutan otot secara tidak sengaja, dan aritmia.
Ritalin ialah perangsang kuat yang hanya perlu diambil dalam dos yang ditetapkan dan di bawah pengawasan rapi doktor untuk mengelakkan penyalahgunaan.
Ubat pintar Ritalin ialah ubat preskripsi yang mempercepatkan pemprosesan maklumat di dalam otak, meningkatkan daya ingatan dan meningkatkan kewaspadaan.
Menjumlahkan:
Istilah "nootropics" atau suplemen "pintar" merujuk kepada bahan asal semula jadi dan buatan yang meningkatkan aktiviti mental.
Suplemen minda seperti Adderall dan Ritalin mempunyai kesan yang paling kuat dan paling ketara pada keupayaan untuk mengingat dan menumpukan perhatian.
Dan suplemen makanan nootropik sintetik seperti Noopept dan Piracetam tersedia secara meluas, tetapi malangnya tiada kajian tentang keberkesanannya pada orang dewasa yang sihat.
Banyak nootropik semulajadi digunakan dalam perubatan alternatif, tetapi selalunya kesannya kurang ketara dan penggunaan yang lebih lama diperlukan untuk keputusan muncul. Mereka juga sering digunakan bersama untuk meningkatkan kesannya.
Penggunaan nootropik dan ubat pintar adalah meluas dalam masyarakat moden, tetapi kajian lanjut diperlukan untuk lebih memahami kesan positifnya.
Kami mengesyorkan menonton:
"Nootropics Terbaik untuk Newbie" daripada saluran "CleverMindRu". Dalam video ini, anda boleh membiasakan diri dengan ubat nootropik yang boleh diambil bagi mereka yang berminat untuk mengambilnya.
Anda juga boleh mengetahui harga dan kaedah kerja nootropik.
