Apakah yang dimaksudkan dengan malas? Adakah ia baik untuk seseorang atau buruk? Lagipun, kebanyakannya malas dan nampaknya agak semula jadi.
Menjadi malas dari sudut tradisional adalah menjadi,,. Dan kadang-kadang kemalasan bermakna anda ingin menghabiskan usaha minimum di mana ia wajar. Dan dari sudut pandangan ini, kemalasan bukan sahaja "ibu kepada semua maksiat", tetapi juga "kakak kepada semua pencapaian."
Kemalasan boleh mempunyai banyak makna, jadi adalah penting untuk memahami apa yang ia lakukan sekarang dalam situasi semasa, apa yang ia melindungi daripada apa atau apa yang ia mendorong? Motivasi yang rendah boleh bermakna bahawa hasilnya tidak sama sekali seperti yang anda perlukan, atau anda tidak berpuas hati dengan cara untuk mencapai matlamat.
Untuk lebih memahami kemalasan anda, maksudnya dan cara mengatasinya, terdapat beberapa strategi yang boleh anda gunakan untuk menjelaskan keadaan. Ia akan mengambil sedikit usaha, tetapi apabila anda mendapat jawapan pertama untuk soalan anda, ia akan menjadi lebih mudah.
1. Penerimaan kemalasan anda sendiri
Dalam kebanyakan kes, sebarang perjuangan dengan diri sendiri adalah meletihkan, kerana ia disertai dengan dialog dalaman yang tidak berkesudahan, hukuman diri, dan selalunya membenci diri sendiri. Sudah tentu, ini menjejaskan harga diri, mood dan mendorong anda ke dalam tekanan, dan akibatnya, lebih tidak menggalakkan keinginan untuk melakukan sesuatu.
Untuk keluar dari lingkaran setan ini, anda perlu cuba menerima kemalasan anda sendiri tanpa rasa bersalah atau mengkritik diri sendiri. Kadang-kadang jeda adalah cara yang perlu dan semula jadi untuk melalui situasi yang sukar.
2. Fahami sebab malas dan kurang motivasi
Cuba memahami apa yang menyebabkan penentangan sedemikian, anda mungkin berhadapan dengan pengakuan yang tidak dijangka. Matlamat yang asing bagi kita, keengganan untuk memenuhi jangkaan seseorang dan mematuhi perintah, membuatkan kita berasa malas. Kemalasan boleh menjadi satu bentuk protes terhadap stereotaip, nilai, atau peraturan yang dikenakan.
Perhatikan masa hari yang anda rasa paling malas? Mungkin anda kekurangan pekerjaan yang mencabar? Atau, sebaliknya, adakah tekanan dan kebimbangan terlalu tinggi dan perubahan pemandangan diperlukan?
Kajian menunjukkan bahawa lebih daripada lima puluh peratus pekerja yang mempunyai tahap tekanan tinggi adalah tidak produktif, berbanding dengan sepuluh peratus di mana tekanan adalah normal.
3. Ubah tingkah laku biasa anda
Selepas mengambil langkah pertama, anda mungkin membuat kesimpulan bahawa kemalasan adalah cara untuk mengatasi rutin, peraturan harian yang membosankan. Mungkin, kemalasan muncul dalam beberapa jenis situasi dan keadaan yang berulang. Kemudian, dengan mentakrifkan semula tabiat dan stereotaip anda, anda boleh membentuk cara bertindak baharu, dan sebarang perubahan besar boleh memberi kesan positif.
4. Penetapan matlamat dan objektif yang betul
Matlamat yang tidak jelas dan samar-samar ("Saya mahu gembira") atau terlalu global (untuk menurunkan 5 kg dalam 2 minggu latihan) membawa kepada fakta bahawa otak menganggapnya sebagai tugas yang mustahil dan mengisytiharkan mogok. Untuk pelaksanaan, otak memerlukan rancangan yang jelas, arahan langkah demi langkah, dan barulah kemalasan surut.
5. Buat Bahagian Kecil Apa Yang Anda Boleh
Dengan memecahkan tugas yang membosankan, anda boleh menyelesaikannya lebih cepat daripada yang anda fikirkan. Tugas yang kecil dan mudah dilakukan pada permulaan hari akan mencetuskan dorongan yang akan berfungsi pada langkah seterusnya.
Jika sesuatu mengambil masa kurang daripada 2 minit, anda boleh melakukannya sekarang! Perasaan "saya baik-baik saja" menguatkan dorongan dan merupakan pendorong yang baik.
6. Teknik POMODORO
Ini adalah strategi pengurusan masa yang popular, idea utamanya adalah untuk membahagikan kerja ke dalam jurang dengan rehat pendek. Anda boleh menetapkan sendiri pemasa selama 25-30 minit, pada masa ini, lakukan kerja tanpa gangguan, dan kemudian rehat 5-7 minit, dan lebih lama selepas 4 kitaran. Dengan "sempang" kecil seperti itu, anda boleh menyelesaikan tugas dalam masa yang singkat dan tidak rosak.
7. Kenali dan potong "laluan melarikan diri"
Sukar untuk memberi tumpuan kepada kerja, berada di dalam bilik TV yang sama, tempat rancangan atau filem kegemaran anda dihidupkan, atau menatal melalui suapan media sosial. Dan di pejabat terdapat banyak rakan sekerja yang menarik untuk berbual, membincangkan sesuatu. Dalam keadaan sedemikian, adalah mudah dan menyenangkan untuk menjadi malas!
Dengan mengenali laluan melarikan diri, anda boleh mengawal kemalasan. Contohnya, mematikan pemberitahuan pada telefon buat sementara waktu atau bekerja di bilik lain.
8. Biarkan kemalasan menang
Selalunya punca kemalasan adalah terkumpul keletihan, ketiadaan lama bercuti atau bercuti. Selepas berehat beberapa hari, manfaatkan kemalasan anda sepenuhnya. Rehat yang kerap telah terbukti mempunyai kesan positif terhadap kecekapan dan kesejahteraan kerja. Pelawat yang kerap mendapat markah 68.4 pada Indeks Kebajikan Gallup-Heatway, mencerminkan kesejahteraan dan kesihatan mereka. Mereka yang jarang membenarkan diri mereka berehat hanya menerima 51.4 mata.
9. Perfeksionisme minimum
Keinginan untuk membawa kerja kepada kesempurnaan, "untuk melakukannya dengan sempurna atau tidak melakukannya sama sekali" - semua ini membuat seseorang terperangkap dalam tugas menengah, tanpa beralih kepada yang utama. Perfeksionisme menghabiskan sumber, memaksa kita untuk meragui sepanjang masa, membandingkan, bukan untuk memaafkan diri sendiri atas kesilapan yang minimum.
Akibatnya, kebimbangan berkembang, dan kemalasan di sini bertindak sebagai pertahanan terhadap perasaan yang tidak menyenangkan. Hanya dengan mengurangkan kecenderungan anda ke arah kesempurnaan, memberi diri anda hak untuk membuat kesilapan, anda boleh secara beransur-ansur mencari cara baharu untuk menyelesaikan tugas itu.
10. Rawat diri anda
Motivasi boleh disokong dengan memberi ganjaran kecil kepada diri anda pada peringkat kerja yang berbeza. Contohnya, makan tengah hari atau makan malam istimewa pada penghujung hari yang sukar, menonton wayang atau hadiah yang menarik. Memikirkan bahawa terdapat ganjaran untuk usaha anda untuk masa hadapan akan membuatkan anda berasa lebih bermotivasi dan meningkatkan mood anda.
11. Bertindak bersama
Ramai orang mendapati lebih mudah untuk menyelesaikan kerja jika ada orang berdekatan yang boleh menyokong mereka. Dia boleh membantu bukan sahaja di peringkat profesional, tetapi menjadi sumber tenaga positif, inspirasi, dan emosi yang menggalakkan.
Sekiranya sukar untuk mencari orang seperti itu di kalangan pekerja, maka mereka boleh menjadi rakan atau ahli keluarga yang mampu menyokong emosi.
12. Kelilingi diri anda dengan orang yang aktif
Jika anda dikelilingi oleh orang yang bermotivasi, maka anda akan berasa lebih ceria, lebih optimistik. Menjadi antara orang yang mencapai sesuatu, kita hidup lebih produktif, kita melakukan kerja yang membosankan dengan lebih cepat.
13. Kebimbangan Berguna
Selalunya, persekitaran dan rangka kerja berkesan - mengelakkan masalah boleh menjadi motivasi yang lebih baik daripada mengharapkan ganjaran. Kebimbangan, yang membolehkan anda menggerakkan kekuatan dalaman, memberikan dorongan yang baik untuk mengatasi kepasifan dalaman.
14. Tugas yang sukar boleh menjadi permainan
Lebih separuh daripada organisasi pengurusan projek inovasi menggunakan perjudian untuk melibatkan diri dan memotivasikan pekerja mereka. Keseronokan yang muncul semasa permainan membantu mengekalkan minat dan keinginan untuk menyelesaikan masalah.
15. "Kemalasan adalah enjin kemajuan"
Dalam banyak kes, kemalasan menjadi faktor dalam mencari penyelesaian terpantas dan paling berkesan. Dalam usaha untuk melakukan segala-galanya dengan lebih pantas dan dengan usaha yang minimum, anda boleh membangunkan algoritma unik untuk menyelesaikan masalah yang sukar, mengautomasikan beberapa jenis proses pengeluaran, atau memilih orang yang mampu menangani masalah itu dalam masa yang singkat.
Kesimpulan
Kemalasan adalah tidak selalu musuh untuk melawan, ia sering memberi isyarat bahawa anda bergerak ke arah yang salah. Dan kemalasan adalah sejenis peluang untuk tinggal di ruang anda, mendengar keinginan sebenar anda dan membuat keputusan termaklum.
Mencari pekerjaan yang anda gemari memudahkan anda menangani tugasan yang membosankan, mengubahnya menjadi permainan dan memenangi ganjaran. Kecekapan kerja ditentukan terutamanya oleh hasil, bukan usaha yang dibelanjakan!
"Saya akan sentiasa memilih orang yang malas untuk melakukan kerja yang sukar kerana dia akan mencari jalan yang mudah untuk melakukannya." - Bill Gates.
Lihat pengesyoran:
Vova Romanchenko dalam video "The Eternal Fight Against Procrastination" menceritakan apa itu kemalasan, bagaimana untuk menanganinya, dan adakah ia mungkin!
