10 faedah kesihatan yang mengejutkan dari ketawa

Apa guna ketawa? Ketawa adalah sebahagian daripada tingkah laku manusia yang dikawal oleh otak. Ketawa membantu orang ramai menyampaikan niat mereka semasa interaksi sosial dan menyediakan latar belakang emosi untuk perbualan. Ketawa adalah isyarat bahawa kita adalah sebahagian daripada kumpulan - ia menandakan penerimaan anda dalam masyarakat dan interaksi positif dengan orang lain.

Ketawa adalah perayaan kebaikan, dan pada masa yang sama, ia adalah penunjuk bagaimana kita menghadapi kesukaran. Ketawa, seperti menjerit, adalah cara yang baik untuk membuang toksin keluar dari badan. Oleh kerana minda dan badan kita berkait rapat, apabila ketawa, sejumlah besar otot muka diaktifkan. Ketawa adalah terapi terbaik. Kami selalu berkata begitu. Malah, adalah lebih baik untuk mempunyai banyak kegembiraan daripada hanya mengumpulkan keberanian anda selama beberapa minit.

Malah, ketawa adalah bahagian penting dalam diri kita. Dan, ternyata, ia mempunyai banyak kesan bermanfaat yang berbeza pada tubuh manusia. Baca sahaja 10 manfaat kesihatan ketawa ini.

Jadi inilah 10 faedah ketawa yang mengagumkan.

Panjang umur

Menurut satu kajian baru-baru ini, orang tua yang optimis, iaitu mereka yang mengharapkan berita baik (daripada buruk), kurang berkemungkinan mati berbanding pesimis. Malah, kajian terhadap mereka yang berumur 65-85 tahun mendapati bahawa orang yang lebih optimistik adalah 55 peratus lebih kecil kemungkinannya untuk mati akibat pelbagai sebab berbanding kebanyakan orang yang pesimis.

Menguatkan Sistem Imun Anda

Para saintis mendapati bahawa ketawa sebenarnya menguatkan sistem imun dengan meningkatkan bilangan limfosit T yang menghasilkan antibodi. Ini menjadikan kita lebih tahan terhadap batuk dan selsema. Ketawa juga merendahkan tahap sekurang-kurangnya empat hormon yang berkaitan dengan tekanan. Jadi, dengan ketawa yang baik, anda akan menjadi lebih kurang tegang dan cemas.

Melegakan kesakitan

Didapati bahawa selepas ketawa, rasa sakit berkurangan. Ketawa bukan sahaja mengalihkan perhatian anda daripada kesakitan, tetapi ia juga membebaskan endorfin yang bermanfaat kepada badan anda, yang jauh lebih kuat daripada jumlah morfin yang sama. Kajian British menunjukkan bagaimana hanya 15 minit ketawa boleh meningkatkan toleransi kesakitan sebanyak kira-kira 10 peratus hasil daripada pembebasan endorfin yang dihasilkan oleh otak. Endorphin ini mendorong sesuatu yang serupa dengan keadaan semula jadi "bahagia", menghasilkan perasaan tenang yang menyenangkan serta melegakan kesakitan sementara.

Penurunan dalam kemurungan

Ketawa telah lama diketahui dapat membantu orang yang mengalami gangguan afektif bermusim atau kemurungan yang teruk. Ketawa mengurangkan ketegangan dan tekanan, dan mengurangkan kebimbangan dan kerengsaan, yang merupakan faktor terpenting yang menyumbang kepada biru. Dalam kajian yang diterbitkan dalam jurnal Geriatrics and Gerontology International, telah dinyatakan bahawa terapi ketawa mengurangkan kemurungan pada pesakit yang lebih tua, meningkatkan perasaan kesejahteraan mereka, dan meningkatkan keramahan mereka.

Memperbaiki hubungan

Jika anda sedang mencari pasangan baru, maka ketawa akan membantu anda dengan ini. Lelaki suka wanita yang ketawa di hadapan mereka, dan wanita sebenarnya ketawa 125% lebih banyak daripada lelaki.

Dan jika anda tidak lagi bersendirian, maka mempunyai rasa humor yang sama adalah faktor penting dalam mengekalkan hubungan yang baik.

Faedah awam ketawa

Ketawa memang menular. Jadi, jika anda membawa lebih banyak kegembiraan dalam hidup anda, kemungkinan besar anda boleh membantu orang lain di sekeliling anda untuk lebih ketawa. Dengan menaikkan semangat orang di sekeliling anda, anda boleh mengurangkan perasaan bimbang mereka, dan mungkin meningkatkan kualiti hubungan anda dengan mereka. Ia juga lebih merendahkan tahap kebimbangan anda sendiri!
Semakin anda gembira dengan orang lain, semakin besar kemungkinan anda akan diingati untuk tenaga positif anda dan emosi yang anda bawa. Lebih-lebih lagi, ketawa membantu meningkatkan hubungan rapat dan membawa lebih banyak kegembiraan, menjadikan hubungan lebih harmoni.

Latihan dalaman

Berapa kerapkah anda ketawa kebelakangan ini? Ketawa yang baik melatih diafragma anda, menguatkan perut anda, dan juga melatih bahu anda, selepas itu otot anda berehat dengan lebih baik. Selain itu, ketawa adalah senaman yang bagus untuk jantung anda. Ketawa seratus kali akan menggantikan 10 minit pada mesin mendayung atau 15 minit pada basikal pegun dengan ketawa.

Menguatkan pernafasan anda

Ketawa sekerap mungkin, kerana ketawa mengeluarkan sejumlah besar udara melalui paru-paru anda, dengan itu mencipta kesan pembersihan yang serupa dengan pernafasan dalam. Ia amat bermanfaat untuk orang yang mengalami penyakit pernafasan seperti asma.

Bantuan penurunan berat badan

Ketawa juga merupakan latihan fizikal yang sangat baik. Ketawa membakar kalori - walaupun kedengaran ganjil, ia mempunyai banyak faedah, ketawa yang baik meningkatkan kadar denyutan jantung dan mempercepatkan metabolisme. Jika anda sedang berdiet, pertimbangkan untuk menambah ketawa pada program senaman anda. Sitkom yang baik boleh membuat anda ketawa selama 20 minit atau lebih.

Perlindungan jantung

Orang yang ketawa agak kerap mempunyai tekanan darah yang lebih rendah daripada purata yang lain. Apabila orang telah cukup ketawa, pada mulanya tekanan darah mereka meningkat, tetapi kemudian ia menurun ke tahap di bawah purata.

Jantung anda adalah otot, dan seperti mana-mana otot dalam badan anda, ia menjadi lebih kuat dan berfungsi dengan lebih baik apabila dilatih. Ketawa yang kerap adalah seperti pergi ke gim untuk jantung anda. Ketawa didapati memberi manfaat kepada peredaran seluruh badan, mengurangkan kemungkinan penyakit jantung. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa 15 minit ketawa sehari adalah sama pentingnya untuk jantung anda seperti 30 minit senaman tiga kali seminggu.